Τετάρτη 29 Απριλίου 2015

«Πρόσβαση» σε όλους του τομείς της ζωής

«Πρόσβαση» σε όλους του τομείς της ζωής«Πρόσβαση» σε όλους του τομείς της ζωής

Για άλλη μια χρονιά το μήνυμα των ατόμων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας παραμένει ίδιο...

Ισότητα στην πρόσβαση, σε όλους του τομείς της ζωής, διεκδικούν οι πάσχοντες μα με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας(ΣΚΠ),με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για τη Σκλήρυνση κατά Πλάκας, που εορτάζεται την τελευταία Τετάρτη του Μαΐου και έχει στόχο την ευαισθητοποίηση και ενημέρωση του ευρύτερου κοινού και της Πολιτείας, για αυτή τη χρόνια πάθηση και τις επιπτώσεις της στην καθημερινότητα των πασχόντων, αλλά και των οικογενειών τους.

Η Παγκόσμια Ημέρα για τη Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, έχει θέμα ξανά την «Πρόσβαση», λόγω των προβλημάτων που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς σε παγκόσμιο επίπεδο. Υπολογίζεται ότι πάνω 2.000.000 άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, εκ των οποίων περίπου 10.000 βρίσκονται στην Ελλάδα.

«Όταν λέμε πρόσβαση εννοούμε την ισότητα της πρόσβασης στην κοινωνική, πολιτική και οικονομική ζωή, πρόσβαση στη διάγνωση, στην θεραπεία και στην υποστήριξη, πρόσβαση σε κτήρια, μέσα μαζικής μεταφοράς και χώρους ψυχαγωγίας και πρόσβαση στην εκπαίδευση, στην άσκηση και στην εργασία. Ισότητα όμως δεν σημαίνει μόνο την πρόσβαση σε κτίρια, αλλά στα ίδια εργαλεία, υπηρεσίες και εγκαταστάσεις που απολαμβάνουν τα άτομα που δεν έχουν Σκλήρυνση Κατά Πλάκας», ανέφερε η Ελένη-Αντωνία Γρηγόρη, Μέλος ΔΣ του Συλλόγου Ατόμων με ΣKΠ, σε ειδική εκδήλωση για την έναρξη των εκδηλώσεων, στο πλαίσιο του «Μήνα ευαισθητοποίησης για τη Σκλήρυνση Κατά Πλάκας», που έχει ως μήνυμα «Η ΣΚΠ δεν σταματά τη ζωή».

Τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι πάσχοντες ανέλυσαν στον υπουργό Υγείας Π.Κουρουμπλή, σε πρόσφατη συνάντησή τους, η πρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Ατόμων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (ΠΟΑμΣΚΠ), Βάσω Μαράκα και η Γενική Γραμματέας, Μαρία Μαμαλάκη, ο οποίος και δεσμεύθηκε να τα επανεξετάσει προς όφελος των ασθενών. 

Επίσης συζητήθηκαν τα αιτήματα της ΠΟΑΜΣκΠ, που είναι σε εκκρεμότητα και που αφορούν τις τρίμηνες συνταγές, το μηδενικό ποσοστό συμμετοχής στα φάρμακα, το ποσοστό κάλυψης της μαγνητικής τομογραφίας (MRI),των ορθοπεδικών ειδών και αποκατάστασης, τον καθορισμό του ποσοστού αναπηρίας σε 67%, τις συνεδρίες αποκατάστασης (φυσιοθεραπείες),καθώς και τη συμμετοχή στα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα.

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Αλκοόλ και καρδιακή προσβολή

Αλκοόλ και καρδιακή προσβολήΑλκοόλ και καρδιακή προσβολή

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει 70% τον κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου

Όλοι το έχουν παρακάνει κάποια στιγμή στη ζωή τους με το αλκοόλ. Κάποιοι πιο συχνά, κάποιοι άλλοι με μικρότερη συχνότητα. Κάποιοι σε υπερβολικό βαθμό και άλλοι χωρίς να… πέφτουν στα πατώματα.

Ωστόσο, αυτό που πρέπει όλοι να γνωρίζουν είναι, ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακού επεισοδίου κατά 70%.

Το ανησυχητικό αυτό ποσοστό έφερε στο φως μια νέα έρευνα επιστημόνων από τις ΗΠΑ, σύμφωνα με την οποία ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος μέσα στην πρώτη ώρα που αρχίζει κανείς να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.

Αυτοί που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο είναι όσοι δε συνηθίζουν να πίνουν πολύ (ή και καθόλου) κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όμως… του δίνουν και καταλαβαίνει μέσα στο σαββατοκύριακο.

Αντίθετα, όπως αναφέρει δημοσίευμα της MailOnline επικαλούμενο τη συγκεκριμένη έρευνα, όσοι πίνουν μικρές ποσότητες αλκοόλ κάθε μέρα είναι πιο προστατευμένοι απέναντι σε δυνητικά θανατηφόρα καρδιακά προβλήματα.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ακόμη, ότι οι καρδιακές προσβολές είναι πιο πιθανό να συμβούν σε άντρες και σε γυναίκες που επιλέγουν να πίνουν ποτά όπως η βότκα, το ουίσκι ή το τζιν με τη μπύρα και το κρασί να θέτουν μικρότερο κίνδυνο.

Η έρευνα διεξήχθη από μια διεθνή ομάδα επιστημόνων, με επικεφαλής ειδικούς από τη σχολή δημόσιας υγείας του Χάρβαρντ.


AΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Δες πώς να μαζέψεις χρήματα για να ταξιδέψεις!

Δες πώς να μαζέψεις χρήματα για να ταξιδέψεις!

Δες πώς να μαζέψεις χρήματα για να ταξιδέψεις!

Πόσες φορές έχεις σκεφτεί ότι θα ήθελες να κάνεις ένα ταξίδι στο εξωτερικό; Το πρόβλημα είναι πως δεν έχεις ποτέ τα χρήματα για να το κάνεις. Δες τι πρέπει να κάνεις για να τα μαζέψεις όσο πιο γρήγορα γίνεται..
  • Γίνε συγκεκριμένη με τους στόχους σου
  • Δεν μπορείς να μαζέψεις χρήματα αν δεν ξέρεις τι θέλεις να κάνεις με αυτά. Ρίξε μία ματιά στα έξοδα του περασμένου μήνα και αφαίρεσε όλα όσα ξόδεψες σε λογαριασμούς, ψώνια και διασκέδαση. Αφού διαχωριστούν όλα είναι πιο εύκολο να αποφασίσεις από που μπορείς να εξοικονομήσεις μερικά χρήματα. Είσαι γραμμένη σε γυμναστήριο που δεν πηγαίνεις ποτέ; Ψωνίζεις online ανεξέλεγκτα; Ανέλαβε δράση και κόψε τα περιττά έξοδα. 
  • Άνοιξε λογαριασμό
  • Άνοιξε έναν καινούργιο λογαριασμό στον οποίο θα βάζεις χρήματα για το ταξίδι που θέλεις να πας. Με αυτόν τον τρόπο θα ξέρεις πως αυτά τα χρήματα δεν ξοδεύονται με τίποτα. Με το που θα πληρώνεσαι θα βγάζεις κάποια χρήματα από τον ένα λογαριασμό και θα τα μεταφέρεις στον άλλον. Έτσι δεν θα σου λείπουν κιόλας. 
  • Κάνε οικονομία
  • Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα μπορούσες να κάνεις ξοδεύοντας λιγότερα χρήματα. Πήγαινε σινεμά τις ημέρες που το εισητήριο είναι πιο οικονομικό. Πήγαινε σε εστιατόρια μέρες που έχουν πιο καλές τιμές. Πήγαινε εκδρομές με μεγάλη παρέα για να μοιράζεστε τη βενζίνη και άλλα έξοδα που μπορεί να προκύψουν. 
  • Να είσαι συγκεκριμένη
  • Σκέψου πόσο θέλεις να διαρκέσει το ταξίδι σου και πού ακριβώς θέλεις να πας. Αν, για παράδειγμα, θέλεις να πας στην Ινδονησία και να κάτσεις 3 μήνες θα χρειαστείς πολύ περισσότερα χρήματα από το να πας για 10 μέρες στο Παρίσι. 
  • Έχε υπομονή
  • Eίνα πολύ σημαντικό να έχεις υπομονή. Μπορεί μερικές φορές να σου φαίνεται πως ο στόχος σου είναι πολύ μακριά αλλά καλό είναι να έχεις στο μυαλό σου πως ο χρόνος περνάει είτε μαζεύεις χρήματα είτε όχι. Ξεκίνα από σήμερα και σύντομα θα έχεις τα χρήματα για να ξεκινήσεις τα ταξίδια σου.

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Αυτά κάνουν οι άνδρες όταν λείπεις από το σπίτι!

Αυτά κάνουν οι άνδρες όταν λείπεις από το σπίτι!

Αυτά κάνουν οι άνδρες όταν λείπεις από το σπίτι!

Σίγουρα υπάρχουν και εξαιρέσεις αλλά αυτά κάνουν οι περισσότεροι άνδρες όταν λείπεις από το σπίτι. 
Κυκλοφορούν γυμνοί
Όποτε μένουν μόνοι στο σπίτι, οι άνδρες κυκλοφορούν συνεχώς γυμνοί. Το πρώτο πράγμα που κάνουν μετά τη δουλειά είναι να βγάλουν το παντελόνι τους. Αμέσως μετά μπαίνουν στο μπάνιο και βγαίνουν φορώντας μόνο μια πετσέτα. 
Κάθονται πολύ ώρα μέσα στο μπάνιο
Λόγω του ότι κουβαλούν μαζί τους το tablet και το κινητό τους, ξεχνούν να βγουν από το μπάνιο.
Βλέπουν πορνό
Όσο και να μην θέλεις να το πιστέψεις και ο δικός σου άνδρας βλέπει πονρό. Σε πρόσφατη έρευνα που έγινε στις ΗΠΑ οι περισσότεροι άνδρες ξεκίνησαν να βλέπουν πορνό σε ηλικία 18 ετών ενώ υπάρχει και ένα ποσοστό 11,6% που βλέπει πορνό από τα 12 του χρόνια. 
Μιλάνε στο τηλέφωνο με τη μητέρα τους 
Αν φτερνίζεσαι όταν λείπεις από το σπίτι να ξέρεις πως κατά πάσα πιθανότητα ο άνδρας σου μιλάει στο τηλέφωνο με την μητέρα του και μάλιστα για σένα. 
Ψάχνουν στο Facebook τις πρώην τους
Μπορεί να τις έχουν βγάλει από τη ζωή τους αλλά παρόλα αυτά θέλουν να ξέρουν τι κάνουν. 
Δοκιμάζουν τα καλλυντικά σου
Αν παρατηρήσεις λίγο πιο προσεκτικά τα καλλυντικά σου μπορεί να διαπιστώσεις πως λείπε λίγο προϊόν. Να ξέρεις πως ο άνδρας σου είναι αυτός που το δοκίμασε για να του φύγει η περιέργεια.
Τους λείπει η αγαπημένη τους
Όταν λείπεις είναι που αντιλαμβάνονται πόσο πολύ τους λείπεις. Δεν τους αρέσει να μένουν μόνοι τους όσο και να το λένε. 
ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

6 πολύ απλοί τρόποι για να του λείψεις!

6 πολύ απλοί τρόποι για να του λείψεις!6 πολύ απλοί τρόποι για να του λείψεις!


Θέλεις να του λείψεις; Δες 6 τρόπους για να το πετύχεις ακόμα και αν βλέπεστε καθημερινά..
Δοκίμασε το sexting
Ο καλύτερος τρόπος για να τον ανάψεις είναι να αρχίσει να του στέλνεις σέξι μηνύματα.  Ακόμα και ένα τέτοιο μήνυμα θα την κάνει τη δουλειά του και θα περάσει και το μήνυμα που θέλεις να περάσει. Το σίγουρο είναι πως δεν θα σκέφτεται τίποτα άλλο μέχρι να σε δει παρά μόνο το κορμί σου. 
Xρησιμοποίησε το άρωμά σου
Ένας από τους πιο παραδοσιακούς τρόπος για να του λείψεις είναι να βάλεις λίγο άρωμα στο μαξιλάρι του ή στον καναπέ του. Απλά φρόντισε να το βάλεις πρώτα πάνω σου και μετά να τριφτείς στο σημείο που θέλεις να μυρίζει γιατί αλλιώς μπορεί να δημιουργηθεί λεκές αν ψεκάσεις απευθείας. 
Εκμεταλλεύσου τα σέξι εσώρουχά σου
Αν πρόκειται να πάει κάποιο ταξίδι (ή να πας εσύ κάποιο ταξίδι) για δουλειά καλό είναι να του βάλεις ένα-δυο σέξι εσώρουχά σου μέσα στη βαλίτσα του για να σε νιώθει πιο κοντά σου. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με κάποιο κόσμημά σου αλλά το κόσμημα δεν είναι τόσο σέξι όσο τα εσώρουχα. 
Δοκίμασε κάτι καινούργιο στην κρεβατοκάμαρα
Όταν ξέρεις ότι θα περάσετε χρόνο χώρια, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τον κάνεις να σου λείψει είναι να του δώσεις λίγο παραπάνω σεξ πριν φύγει. Υποσχέσου του ότι μόλις γυρίσει θα ζήσει ακόμα περισσότερες καυτές στιγμές και πως τώρα αυτό που του έδωσες ήταν ένα ορεκτικό και τίποτα παραπάνω. 
Στείλ’του φωτογραφίες
Όταν είστε μακριά αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να του στέλνεις που και που φωτογραφίες σου. Δεν είναι απαραίτητο οι φωτογραφίες να είναι σέξι, αρκεί να είναι δικές σου και ας είναι και οι πιο γλυκές εκδοχές του εαυτού σου. 
Μην αλλάζεις τα σχέδιά σου για αυτόν
Μην ακυρώνεις συνεχώς τα σχέδιά σου για να περνάς όλες σου τις μέρες μαζί του. Κανόνιζε να βγαίνεις μόνη σου με τους φίλους σου που και που και με αυτόν τον τρόπο να είσαι σίγουρη ότι θα του λείπεις ακόμα περισσότερο

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Πώς να αρχίσεις αμέσως να καις λίπος!

Πώς να αρχίσεις αμέσως να καις λίπος!

Πώς να αρχίσεις αμέσως να καις λίπος!

Δες όλα όσα μπορείς να κάνεις τώρα και να αρχίσεις να καις λίπος αμέσως. 
Πήγαινε για το μεγάλο κάψιμο
Για να κάψεις περισσότερο λίπος θα πρέπει να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Πήγαινε για τρέξιμο, κάνε spinning σε κάποιο γυμναστήριο και γενικά αερόβια άσκηση που θα σε βοηθήσει να ιδρώσεις αρκετά. 
Πιες πράσινο τσάι 
Το πράσινο τσάι βοηθάει να ηρεμείς και να μην αρρωσταίνεις. Σύμφωνα μάλιστα με μια έρευνα το τσάι βοηθάει και στο κάψιμο λίπους. Τώρα που καλοκαιριάζει προτίμησε iced tea. Αν βάλεις και λίγο λεμόνι μέσα στο τσάι σου θα πάρεις και μερικά αντιοξειδωτικά. 
Σήκω πάνω
Το καθισιό είναι όσο κακό είναι και το κάπνισμα. Οι επιστήμονες λένε πως μετά από μια ώρα καθισιού τα ένζυμα που καίνει λίπος μειώνονται κατά 90%. Επομένως καλό είναι να σηκώνεσαι έστω και για λίγο κάθε μια ώρα (όσο βρίσκεσαι στη δουλειά σου) και να κάνεις μια βόλτα στο γραφείο. 
Κάνε γυμναστική με εναλλαγές
Κάνοντας εναλλαγές στις προπονήσεις σου πέρα από το ότι βοηθάς τον οργανισμό σου να καίει περισσότερο, τον κάνεις και να μην βαριέται. Πήγαινε για περπάτημα και κάνε και μερικά κατοστάρια στο ενδιάμεσο για να ενεργοποιείς ακόμα καλύτερα τον μεταβολισμό σου. 

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Προβλέψεις Πέμπτη 30 Απριλίου

Προβλέψεις Πέμπτη 30 Απριλίου

Προβλέψεις Πέμπτη 30 Απριλίου

ΚΡΙΟΣ (21/3 - 19/4)
Αν και για ακόμη μια μέρα μάλλον θα επιλέξεις τον δρόμο του ρεαλισμού, της εργατικότητας και της σοβαρότητας (ειδικά στον εργασιακό σου χώρο), σήμερα είναι τόσο θελκτική η ιδέα να πετάξεις όλο το διαθέσιμο λεκτικό σου οπλοστάσιο και να σπείρεις το χάος και τον πανικό... Συγκρατήσου...
ΤΑΥΡΟΣ (20/4 - 20/5)
Οι κρίσεις αυτοπεποίθησης και η εσωστρέφεια επιστρέφουν ξαφνικά σήμερα, σαν να μην υπήρξε ποτέ το προηγούμενο διάστημα. Εντάξει, μια μέρα είναι. Θα την παλέψεις με το γνώριμο τρόπο: αφοσίωση στα καθήκοντα σου το πρωί, χαλάρωση στο σπίτι το βράδυ.
ΔΙΔΥΜΟΙ (21/5 - 21/6)
Ο έρωτας και ο ρεαλισμός μερικές φορές είναι ορκισμένοι αντίπαλοι κι ακόμη και το δυναμικό και ταχύτατο μυαλό σου δεν μπορεί να τους μονιάσει. Για κάποιους/ες Διδύμους σήμερα αυτή η αντιπαλότητα μπορεί να πάρει τη μορφή έντασης μέσα στη σχέση τους. Για άλλους/άλλες μπορεί να σημάνει την ανάγκη να λύσουν τα προβλήματα της μια και καλή. Για τους/τις ελεύθερους/ες ίσως και να πάρει τη μορφή ανακούφισης: "Αχ Θεέ μου, τι καλά που δεν έχω κανέναν πάνω από το κεφάλι μου!"
ΚΑΡΚΙΝΟΣ (22/6 - 22/7)
Πνεύμα αντιλογίας οι Καρκίνοι; Κι όμως! Πολλοί/ες εκεί έξω θα δεχθούν ένα ισχυρότατο πλήγμα προσπαθώντας για ακόμη μια μέρα να σε πείσουν να εκτελέσεις τις υποχρεώσεις σου με τον δικό τους τρόπο ή να σκέφτεσαι όπως εκείνοι θέλουν. Πρώτοι υποψήφιοι μερικοί/ες συνάδελφοι σου αλλά και φίλοι/ες σου.
ΛΕΩΝ (23/7 - 22/8)
Θα ήθελες πολύ μόλις τελειώσει το 8ώρο στην δουλειά να απολαύσεις έναν καφέ by the sea και το βραδάκι να βρεθείς στο αγαπημένο σου στέκι και να διασκεδάσεις ως το πρωί. Μπορεί και να τα κάνεις όλα αυτά σήμερα, όμως θα αγχώνεσαι τόσο πολύ με τον προϋπολογισμό σου που δεν μπορείς να τα χαρείς τόσο… Άτιμη κρίση!
ΠΑΡΘΕΝΟΣ (23/8 - 22/9)
Λες και κάθε φορά που πας να διεκδικήσεις ένα μικρό κομμάτι αυτονομίας και ανεξαρτησίας εκεί έξω, κάποιος/α (συγγενής ή σύντροφος) πάντα θα εμφανίζεται για να σε καθυποτάξει στο φόβο και την εξάρτηση. Όχι αυτή τη φορά. Αυτή τη φορά οπλοφορείς και έχεις το δάχτυλο στη σκανδάλη.
ΖΥΓΟΣ (23/9 - 23/10)
Συναισθηματικά μπλοκαρισμένος/η σε φαύλους κύκλους. Μια μετανιώνεις για τις αποφάσεις στην προσωπική σου ζωή, μια καμαρώνεις για τις αντοχές σου. Και μέσα σʼ όλα αυτά πρέπει να παραμείνεις συγκεντρωμένος/η στη ρουτίνα σου. Και μετά από όλα αυτά άντε να μην νιώθεις πως το κεφάλι σου τηγανίζεται από υπερφόρτωση σκέψεων!
ΣΚΟΡΠΙΟΣ (24/10 - 21/11)
Όταν ο Σαίξπηρ έγραφε πως το μόνο που μπορεί να σκοτώσει την αγάπη είναι η υπερβολική αγάπη, μάλλον είχε κάποιον/α Σκορπιό στο μυαλό του. Συνέχισε να προστατεύεις τα προσωπικά σου όρια ακόμη κι αν ο/η άλλος/η εκλαμβάνει αυτή τη στάση σου σαν απόσταση. Κάποια στιγμή θα σε καταλάβει...
ΤΟΞΟΤΗΣ (22/11 - 21/12)
Για αρκετούς/ες Τοξότες οι μέρες που ακολουθούν περιλαμβάνουν φορτωμένο εργασιακό πρόγραμμα, υπερωρίες ή έντονη αναζήτηση για δουλειά. Επίσης όμως βρίθουν και από ευκαιρίες για συζήτηση/αναζήτηση συμβουλών από ανθρώπους που οι ίδιοι/ες θεωρούν αρκετά ώριμους γι' αυτή τη δουλειά. Αν μη τι άλλο, θα βγάλεις από μέσα σου τους προβληματισμούς σου κι αυτό αρκεί για να έχεις ένα πιο ήρεμο ύπνο το βράδυ.
ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ (22/12 - 19/1)
Από τη μια πλευρά, η αίσθηση πως όλα τα μάτια είναι κολλημένα πάνω σου στον εργασιακό σου χώρο ή πως κάποιοι/ες εκεί μέσα παρακαλούν για τη στιγμή που θα κάνεις το λάθος, σε γεμίζει με έξτρα πίεση σήμερα. Από την άλλη, είσαι το μόνο ζώδιο που ξέρει να μετατρέψει αλχημικά την πίεση σε αποτέλεσμα. Συμπέρασμα: αν ξεπεράσεις τις πρώτες δύσκολες ώρες της ημέρας, στο τέλος θα πετάς...
ΥΔΡΟΧΟΟΣ (20/1 - 18/2)
Η διατήρηση των συνηθισμένων ισορροπιών στις διαπροσωπικές σου σχέσεις φαντάζει ουτοπική σήμερα. Όμως αντί να προβληματιστείς ακόμη μια φορά με τη δική σου συμπεριφορά, μήπως να δεις την άλλη όψη του νομίσματος; Ποιοι είναι αυτοί οι οικείοι σου που έχουν γραπωθεί τόσο από πάνω σου που δεν σ' αφήνουν να ηρεμήσεις; Και γιατί συνεχίζεις να τους ανέχεσαι είπαμε;
ΙΧΘΥΕΣ (19/2 - 20/3)
Οι περισσότερες διαπροσωπικές σχέσεις για το επόμενο χρονικό διάστημα (συμπεριλαμβανομένου ακόμη και ενός απλού φλερτ) θα αποκτήσουν ένα ανάμικτο χαρακτήρα ένταση/πολέμου και γοητείας/σαγήνης. Από τη μια η κοινωνική σου ζωή θα αποκτήσει σίγουρα πικάντικη γεύση, αλλά από την άλλη σε φοβάμαι μην μπερδέψεις λέξεις και προθέσεις και φας πάλι το κεφάλι σου.
Καλημέρα!
ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Τρίτη 21 Απριλίου 2015

Νο stress: 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να απαλλαγείς από το άγχος!

Νο stress: 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να απαλλαγείς από το άγχος!Νο stress: 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να απαλλαγείς από το άγχος!

Απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να ηρεμείς...

Είναι γνωστό ότι το στρες είναι η "πηγή" όλων των κακών! Η συνεχής πίεση και το άγχος "μπλοκάρουν" τον οργανισμό και δημιουργούν πολύ σοβαρά προβλήματα στην ψυχική και σωματική μας υγεία.
Μείωσε το καθημερινό στρες, κάνοντας τα παρακάτω 5 μικρά πραγματάκια: 
#1 Κάνε αεροβικές ασκήσεις (τζόγκινγκ, χορός, ποδηλασία, περπάτημα) για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα
#2 Προσπάθησε να μείνεις δραστήρια βάζοντας μικρούς, εφικτούς στόχους μέσα στην ημέρα. Αν βρείς χρόνο για ένα σύντομο περίπατο 15 λεπτών κάνε το άμεσα και μην περιμένεις να βρείς τον χρόνο για ένα περίπατο μίας ώρας.
#3 Ξεχώρισε τις ασκήσεις εκείνες που σε χαλαρώνουν περισσότερο, τις κάνεις πιο ευχάριστα και τις διασκεδάζεις πιο πολύ από άλλες. Βάλε αυτές τις ασκήσεις περισσότερη ώρα στο πρόγραμμά σου.
#4 Άκουσε μουσική ή ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο καθώς γυμνάζεσαι. Επίσης θα σου κάνει καλό να βρείς ένα φίλο με τον οποίο θα γυμνάζεστε μαζί.
#5 Μην πιέζεις τον εαυτό σου για άμεσα αποτελέσματα από την γυμναστική, τόσο όσον αφορά το στρες όσο και την βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.

                                                                                   ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Γιατί οι γυναίκες έχουμε περισσότερο άγχος; Και τι να κάνουμε γι αυτό;

Γιατί οι γυναίκες έχουμε περισσότερο άγχος; Και τι να κάνουμε γι αυτό;


Γιατί οι γυναίκες έχουμε περισσότερο άγχος; Και τι να κάνουμε γι αυτό;

Το άγχος είναι πρωταγωνιστής στη ζωή μας, αφού έχουμε καθημερινά έχουμε αρκετά θέματα για να ανησυχούμε, τόσο σημαντικά όσο και ασήμαντα. Αν και οι κυριότερες πηγές άγχους είναι τα χρήματα και η δουλειά, ακόμη και ο χαλασμένος θερμοσίφωνας, είναι κάτι ακόμα το οποίο μας κάνει να ανησυχούμε. 
Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να διαγνωστούν με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, τα συμπτώματα της οποίας είναι  υπερβολική ανησυχία για όλα.
 
«Συνήθως οι γυναίκες αισθάνονται περισσότερο υπεύθυνες για την ευθύνη των άλλων» τονίζει η Robert Leahy, PhD, διευθύντρια του Αμερικανικού Ινστιτούτου για την Γνωστική Θεραπεία και συγγραφέας του The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You. Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, καρκίνο και κατάθλιψη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να αντιστρέψεις τους κανόνες του παιχνιδιού, μαθαίνοντας να ζεις με λιγότερο άγχος. Μάθε πώς: 
 
Διατήρησε την ηρεμία σου
Ένα μεγάλο μέρος του άγχους οφείλεται στην αίσθηση της επείγουσας ανάγκης. Για παράδειγμα ο φόβος και η αγωνία που προκύπτει με θέματα υγείας. Σύμφωνα όμως με έρευνες, το 85% των πραγμάτων για τα οποία ανησυχούν οι άνθρωποι, καταλήγουν σε θετικό ή ουδέτερο αποτέλεσμα.
 
Μικρά βήματα κάθε φορά
Η ανησυχία διογκώνει τα προβλήματα και δεν σε αφήνει να σκεφτείς με καθαρό μυαλό. «Τα πράγματα γίνονται πιο εύκολα όταν σταματάς να διαστρεβλώνεις την πραγματικότητα» επισημαίνει η  Tamar Chansky, PhD, συγγραφέας του Freeing Yourself from Anxiety.
 
Εμψύχωσε τον εαυτό σου
Γράψε ή πες δυνατά τους τρόπους με τους οποίους πρόκειται να χειριστείς μια κατάσταση. Υπενθύμισε στον εαυτό σου πόσο ικανή είσαι, το έχεις ανάγκη!
 
Χρησιμοποίησε τις αισθήσεις σου
«Όταν είμαστε αγχωμένοι, οι αισθήσεις μας σπάνια είναι παρούσες» σχολίαζει η Jenny C. Yip, PsyD, θεραπεύτρια γνωστικής συμπεριφοράς στο Λος Άντζελες. «Ανησυχούμε για τα λάθη του παρελθόντος ή για τις μελλοντικές επιπτώσεις» συμπληρώνει. 
 
Εστίασε σε αυτά που ζεις, βλέπεις, μυρίζεις, ακούς και νιώθεις κάθε μέρα. Όσο περισσότερο εξασκείσαι τόσο πιο εξοπλισμένη θα είσαι για να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις άγχους.
                 

                                                                               ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

9 τρόποι για να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου!

9 τρόποι για να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου!


9 τρόποι για να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου!

Aυτά είναι τα 9 πράγματα που θα σε κάνουν να αισθανθείς θεά…
Καθοδήγησε τη ζωή σου με την καρδιά σου Στάσου στο ύψος σου και αμέσως θα αισθανθείς ότι έχεις αυτοπεποίθηση. Μπορεί να μην είναι εύκολο να το δεις στον καθρέφτη αλλά η καρδιά σου εργάζεται σκληρά για σένα κάθε μέρα. Της αξίζει να είναι ο οδηγός της ζωή σου. 
Χαμογέλα Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Να είσαι χαρούμενη για όλα όσα έχεις στη ζωή σου. Σίγουρα θα φτιάξεις και τη μέρα κάποιου άλλου. Επιπλέον, το χαμόγελο είναι σέξι. 
Συμπεριφέρσου σαν να είσαι σε κάποια αποστολή Θα αισθανθείς δυνατή, δυναμική και γεμάτη αυτοπεποίθηση αμέσως. 
Βγες έξω από την ζώνη ασφαλείας σου Δοκίμασε κάτι καινούργιο και ξεπέρασε τους φόβους σου. Μίλα σε κάποιον που δεν γνωρίζεις αλλά θα το ήθελες πολύ ή πήγαινε μπροστά στο μάθημα της γιόγκα. Όσο πιο πολύ το κάνεις αυτό τόσο πιο μεγάλη αυτοπεποίθηση θα αισθάνεσαι. 
Να είσαι δυναμική Φόρα το κόκκινο κραγιόν σου, έντονα χρώματα και μην φοβάσαι ποτέ να κυνηγάς αυτό που θέλεις. 
Ίδρωσε Η γυμναστική θα σε κάνει να νιώσεις γεμάτη αυτοπεποίθηση. Αυξάνει τις ενδορφίνες σου και σε βοηθάει να νιώθεις χαρούμενη, μειώνει το στρες και δυναμώνει τους μύες σου. 
Δες την ομορφιά στους άλλους ανθρώπους Κάνε κομπλιμέντα σε άλλους ανθρώπους, ακόμα και σε ανρθώπους που δεν γνωρίζεις. Πες κάτι όμορφο σε συγγενείς και φίλους. Δίνοντας την προσοχή σε όλα όσα αγαπάς στους άλλους θα νιώσεις πολύ καλύτερα για τον εαυτό σου. 
Ντύσου όμορφα Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να ντυθείς όμορφα και να νιώσεις όμορφη-ακόμα και αν είναι να πας στο γυμναστήρο. Όταν νιώθεις καλά θα τρέχεις άλλο ένα “χιλιομετράκι” είτε μιλάμε για τη δουλειά, είτε για το γυμναστήριο είτε για το ραντεβού σου. 
Επιβράβευσε τον εαυτό σου Το αξίζεις. Κάνε πράγματα που σε κάνουν να χαμογελάς και να νιώθεις όμορφα συχνά. Κάνε ένα αφρόλουτρο, πάρε ένα καινούργιο outfit, κάνε ένα μανικιούρ ή κάνε ένα διάλειμμα για να διαβάσεις το αγαπημένο σου περιοδικό. Τα μικρά πραγματάκια κάνουν τη διαφορά. 

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

DIY: Φτιάξε μόνη σου blanket coat από...ένα κουβερτάκι!

DIY: Φτιάξε μόνη σου blanket coat από...ένα κουβερτάκι!


DIY: Φτιάξε μόνη σου blanket coat από...ένα κουβερτάκι!


Θα χρειαστείς:
1 κουβερτάκι
Ψαλίδι
1 μαρκαδοράκι ή κιμωλία
Βήματα:
1.Δίπλωσε την κουβέρτα 2 φορές στη μέση.
2. Μέτρα περίπου 10 πόντους από την επάνω εσωτερική γωνία, και σχεδίασε διαγώνια μια καμπύλη γραμμή.
3.Πιάνοντας και τα 2 διπλωμένα μέρη της κουβέρτας, κόψε την καμπύλη γραμμή.
4.Ξεδίπλωσε την κουβέρτα και πέρασε το κεφάλι σου στην τρύπα που δημιούργησες.
5.Κόψε το έξτρα ύφασμα από το μπροστά μέρος, μέχρι να φτάνει πάνω από το γόνατο.
6.Το ύφασμα που θα σου περισσέψει, χρησιμοποίησε το σαν ζώνη.
Για την κάπα (Καλύτερο για γυναίκες με περιφέρεια και γοφούς) :
Θα χρειαστείς:
1 κουβερτάκι
Ψαλίδι
Βήματα:
1.Δίπλωσε την κουβέρτα κατά μήκος.
2.Ξαναδίπλωσε την ενώνοντας την πάνω και κάτω πλευρά.
3.Βάλε ένα σημάδι στη γωνία που σχηματίζεται στη μέση του υφάσματος.
4.Κόψε το ύφασμα από τη μια πλευρά μέχρι το σημάδι.
5.Φόρεσε την κάπα σου και αν χρειαστεί κόψε το έξτρα ύφασμα από τα μανίκια.
6.Υπολόγισε το ύψος του μανικιού που θέλεις να έχει η κάπα σου.
7.Βάλε ένα σημάδι, ξαναδίπλωσε την κάπα κατά μήκος και κόψε και τις 2 πλευρές, σύμφωνα με το σημάδι σου.

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Home DIY: Πώς να φτιάξεις το δικό σου φθινοπωρινό τραπεζομάντηλο!

Home DIY: Πώς να φτιάξεις το δικό σου φθινοπωρινό τραπεζομάντηλο!


Home DIY: Πώς να φτιάξεις το δικό σου φθινοπωρινό τραπεζομάντηλο!

Θέλεις να εντυπωσιάσεις φίλους και συγγενείς; Φτιάξε το δικό σου φθινοπωρινό τραπεζομάντηλο με πολύ λίγο κόστος και μεγάλη φαντασία. Δες πώς..
Θα χρειαστείς..
μπογιά για ύφασμα σε κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί και μπρονζέ
ένα λευκό υφασμάτινο τραπεζομάντηλο 
φύλλα δέντρων (σε ότι μεγέθη θέλεις)
ένα πινέλο
χαρτοπετσέτες
μία παλιά εφημερίδα
Πώς να το κάνεις..
1. Πάρε μερικά φύλλα διαφόρων μεγεθών και καθάρισέ τα απαλά. 
2. Στρώσε μία εφημερίδα στο πάτωμα κάτω από το τραπεζομάντηλό σου για να μην λερώσεις.
3. Πάρε το πινέλο και βούτα το σε ένα από τα χρώματα. Βάψε με αυτό ένα φύλλο. Κάνε το ίδιο και με τα άλλα χρώματα και τα υπόλοιπα φύλλα που έχεις μαζέψει. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και δύο χρώματα για να βάψεις ένα φύλλο. 
4. Σκέψου σε πιο σημείο του τραπεζομάντηλου θέλεις να αποτυπωθεί το φύλλο και πίεσέ το με την μεριά που είναι βαμμένο προς τα κάτω καλύπτοντάς το με μία χαρτοπετσέτα και πιέζοντάς το ελαφρώς. 
5. Σήκωσε απαλά το φύλλο και το σχήμα του θα έχει αποτυπωθεί στο τραπεζομάντηλο. Κάνε το ίδιο με όσα φύλλα θέλεις. 
6. Άφησε το ύφασμα να στεγνώσει για 20 λεπτά και έπειτα σιδέρωσέ το.

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

HOME DIY: Φτιάξε μόνη σου σαπούνι με άρωμα λεμονιού!

HOME DIY: Φτιάξε μόνη σου σαπούνι με άρωμα λεμονιού!


HOME DIY: Φτιάξε μόνη σου σαπούνι με άρωμα λεμονιού!
Αν έχεις μία ιδιαίτερη σχέση με το λεμόνι και λατρεύεις τη μυρωδιά του τότε δες πώς μπορείς να φτιάξεις σαπουνάκι με άρωμα λεμονιού!
Θα χρειαστείς..

220 γρ. άοσμο σαπούνι γλυκερίνης
1 λεμόνι
1 τρίφτη
1 μικρό μπολ που αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες
1 κατσαρολάκι
αιθέριο έλαιο λεμόνι (προαιρετικό)
φόρμα σιλικόνης

Πώς να το κάνεις..

1. Βάλε στο κατσαρολάκι 1/3 νερό σε μέτρια φωτιά. Ρίξε μέσα το σαπούνι γλυκερίνης αφού πρώτα το έχεις βάλει στο πυρίμαχο μπολ. Άφησέ το στη φωτιά μέχρι να αρχίσει να λιώνει. 
2. Μόλις αρχίσει να λιώνει ξύσε το λεμόνι σου στον τρίφτη και ρίξε το ξύσμα λεμονιού μέσα στο μπολάκι. Συνέχισε να έχεις το κατσαρολάκι στη φωτιά μέχρι να λιώσει τελείως το σαπούνι. 
3. Βγάλ’το από τη φωτιά και ρίξε αν θέλεις 10-20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεομονιού. Ρίξε το σαπούνι στη φόρμα σιλικόνης και άφησέ το να κρυώσει εντελώς. 
4. Το σαπούνι σου με άρωμα λεμόνι είναι έτοιμο. 

 ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Αυτό είναι το ευκολότερο ψωμί που θα ψήσεις ποτέ!

Αυτό είναι το ευκολότερο ψωμί που θα ψήσεις ποτέ!

Αυτό είναι το ευκολότερο ψωμί που θα ψήσεις ποτέ!

Μπορεί να θεωρείς ότι να φτιάξεις μόνη σου ψωμί είναι μία πολύ δύσκολη διαδικασία και δεν έχεις μπει ποτέ στον κόπο να τη δοκιμάσεις αλλά ήρθε η ώρα να το κάνεις. Δες πώς μπορείς με μερικά πολύ απλά tips να φτιάχνεις το δικό σου πεντανόστιμο ψωμί. 
Θα χρειαστείς..

3 φλιτζάνια αλεύρι για ψωμί, ένα πακετάκι μαγιά, ενάμιση κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ελαιόλαδο

Πώς να το κάνεις..

1. Ανάμειξε σε ένα μεγάλο μπολ το αλεύρι, τη μαγιά και το αλάτι. Πρόσθεσε ενάμιση φλιτζάνι νερό και ανακάτεψε μέχρι να γίνουν ένα μείγμα. Κάλυψε το μπολ με μία πετσέτα και άφησε τη ζύμη να ξεκουραστεί για περίπου 4 ώρες σε ζεστό δωμάτιο.

2. Λάδωσε ελαφρά μία επιφάνεια και βάλε τη ζύμη. Ζύμωσέ την λίγο, κάλυψέ την με πλαστική μεμβράνη και άφησέ την για άλλα 30 λεπτά. 

3. Άναψε το φούρνο στους 200 βαθμούς (30 λεπτά πριν να είναι έτοιμη η ζύμη σου) και βάλε μέσα και το σκεύος στο οποίο θα ψήσεις το ψωμί σου. Όταν η ζύμη σου είναι έτοιμη βγάλε από το φούρνο το σκεύος προσεκτικά και βάλε μέσα τη ζύνη. Κούνα το ταψάκι να πάει παντού η ζύμη και βάλ’το στο φούρνο. 

4. Σκέπασε το ταψάκι σου με κάτι και ψήσε το ψωμί σου για 30 λεπτά. Αφαίρεσε το σκέπασμα και ψήσε για άλλα 15-30 λεπτά μέχρι να ροδίσει η επιφάνειά του. Το σπιτικό ψωμάκι σου είναι έτοιμο. 

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Προβλέψεις Τετάρτη 22 Απριλίου

Προβλέψεις Τετάρτη 22 Απριλίου

Προβλέψεις Τετάρτη 22 Απριλίου

Τι λένε τα ζώδια για την σημερινή μέρα;
ΚΡΙΟΣ (21/3 - 19/4)
Κριέ, είναι πράγματι άξιο θαυμασμού το γεγονός πως κρατάς τελευταία το στόμα σου κλειστό σε πείσμα όλων των προκλήσεων. Όμως αν επιμένουν να σε προκαλούν έχεις το ελεύθερο να ορμήσεις…
ΤΑΥΡΟΣ (20/4 - 20/5)
Ταύρε, σήμερα είναι πολύ πιο εύκολο να συνεννοηθείς με τους/τις συναδέλφους σου από ότι συνήθως. Τι λες να το εκμεταλλευτείς άμεσα και να λύσεις ΤΩΡΑ όποιο πρόβλημα έχει προκύψει στη μεταξύ σας σχέση; Σκέψου ότι έτσι θα περάσετε μια ήσυχη εβδομάδα... Επιτέλους...
ΔΙΔΥΜΟΙ (21/5 - 21/6)
Είναι σχεδόν βέβαιο αυτές τις μέρες πως κοιτώντας τον εαυτό σου στον καθρέφτη αισθάνεσαι αρκετά γοητευτικός/η. Όμως για κάποιο καταραμένο λόγο (γκαντεμιά να το πω;) καθόλου ενδιαφέρον δεν έχουν οι άνθρωποι τριγύρω σου. Δώρο άδωρο η σαγήνη αυτές τις μέρες...
ΚΑΡΚΙΝΟΣ (22/6 - 22/7)
Πολλοί/ες Καρκίνοι λες και προσπαθούν να ρίξουν στάχτη στα μάτια των γύρω τους - μπλαζέ στυλάκι, δήθεν ηρεμία και «Εντάξει μωρέ, περνάω καλά, δεν αγχώνομαι!»… Μέσα όμως βράζει το ηφαίστειο και η ώρα της έκρηξης πλησιάζει. (Μην ανησυχείς, θα μείνει μεταξύ μας…)
ΛΕΩΝ (23/7 - 22/8)
Λέοντα, σε παρακαλώ, μην υπονομεύσεις/σνομπάρεις/απορρίψεις προτάσεις να συναντήσεις καλούς/ες φίλους/ες. Ναι, ειδικά αν το μυαλό σου παίζει παιχνίδια και ετοιμάζεσαι πάλι να ρίξεις γέφυρες επικοινωνίας με κάποιον/α που ξέρει μόνο να σε πληγώνει!
ΠΑΡΘΕΝΟΣ (23/8 - 22/9)
Ωχ ποιος/α θα κάνει το λάθος σήμερα στη δουλειά να σου την πει; Προκαταβολικά τον/την συμπονώ για τη λεκτική καταιγίδα που πρόκειται να πέσει στο κεφάλι του/της. Κατά τα άλλα η κούραση της εβδομάδας έχει αρχίσει να φαίνεται και δεν θα ήταν άσχημη ιδέα να δώσεις άμεσα μερικές ανάσες στο σώμα σου.
ΖΥΓΟΣ (23/9 - 23/10)
Ζυγέ, φυσικά και έχεις διάθεση για κοινωνικότητα και χαλαρούς ρυθμούς σήμερα. Φυσικά και θα φροντίσεις να ξεκαθαρίσεις από το πρωί σε συναδέλφους και συγγενείς πως δεν σε αφορούν για τις επόμενες 24ώρες τα προβλήματα τους και οι φοβίες τους! Κοίτα να δεις που ο Κρόνος σου πάει μερικές φορές!
ΣΚΟΡΠΙΟΣ (24/10 - 21/11)
Σκορπιέ, δεν σηκώνεις τσαμπουκάδες και αντιρρήσεις σήμερα. Δεν είναι σατανικό πως ακριβώς μέρες σαν τη σημερινή θέλουν όλοι/ες να τα βάλλουν μαζί σου;
ΤΟΞΟΤΗΣ (22/11 - 21/12)
Τοξότη πάμε ντουέτο: I just want to feel real love, feel the home that I live in. ʽCause I got too much life, running through my veins, going to waste. Ναι, το έχεις ανάγκη να συμβεί ρε γαμώτο επιτέλους! (Κι αν ανήκεις σʼ αυτούς/ες που τους συνέβη, ξέρεις που πρέπει να βρίσκεσαι απόψε…)
ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ (22/12 - 19/1)
Στη συνεχή μάχη που πολεμάς από μικρό παιδί, να ξεχωρίζεις τόσο από τους γύρω σου ώστε να μην συγκρίνεσαι, αλλά να μην ξεχωρίζεις τόσο που να φαντάζεις εκκεντρικός/η, υπάρχουν στιγμές (όπως τώρα), που μπορείς με κρυστάλλινη καθαρότητα να διακρίνεις ποια στοιχεία σου είναι χρήσιμα για τη συνέχεια, και ποια για πέταμα. Μην το σκέφτεσαι πολύ. Ό,τι περισσεύει βουρ στον κάδο!!
ΥΔΡΟΧΟΟΣ (20/1 - 18/2)
Εσύ το μόνο που θέλεις είναι η απολύτως απαραίτητη ηρεμία και ιδιωτικότητα σου και φίλοι/συγγενείς δεν σ' αφήνουν σε ησυχία υπενθυμίζοντας σου συνεχώς τι "κατά την άποψη" τους κάνεις λάθος. Πόση υπομονή να επιδείξεις πια;
ΙΧΘΥΕΣ (19/2 - 20/3)
Λες και κάποιος/α σε έχει μουντζώσει αυτές τις μέρες και σε βάζουν με το ζόρι στο επίκεντρο όλων των οικογενειακών προβλημάτων και των προστριβών στον εργασιακό σου χώρο. Και το μόνο που σκέφτεσαι είναι: "Δεν μπορεί να μου συμβαίνει αυτό! Δεν μπορεί να περάσει έτσι κι αυτή η εβδομάδα! Γιατί μου κλέβουν τον ελεύθερο χρόνο μου;"

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

4 προκαταρτικές κινήσεις που θα τον κάνουν να πάρει φωτιά!



    4 προκαταρτικές κινήσεις που θα τον κάνουν να πάρει φωτιά!







    4 προκαταρτικές κινήσεις που θα τον κάνουν να πάρει φωτιά!\Θέλεις να τον κάνεις να παραμιλάει; Δες πώς θα το καταφέρεις…
    Αγκαλιές και φιλιά στον καναπέ, όπως κάνατε τότε που είσασταν μαθητές Επέτρεψέ του να σε φιλάει στα χείλη και να “παίζετε” πάνω από τα ρούχα αλλά μην τον αφήσεις να κάνει τίποτα παραπάνω από ότι θα έκανε όταν πήγαινε ακόμα σχολείο. Με το που θα ξεκινήσετε θα θέλει να προχωρήσει παρακάτω. Μην τον αφήσεις. Βάλε εσύ τους όρους και θα τον τρελάνεις. 
    Μασάζ Ξεκίνα κάνοντάς του ένα πολύ καλό μασάζ σε όλο το σώμα. Προσπάθησε να μην πλησιάσεις καθόλου τις επίμαχες περιοχές. Θα τον κάνεις να θέλει σαν τρελός να τον αγγίξεις εκεί. Μην το κάνεις μέχρι να τελειώσεις το μασάζ σου. 
    Φιλιά στο λαιμό Κάνε ό,τι είναι να κάνεις χωρίς να τον φιλήσεις στο στόμα. Τα φιλιά στον λαιμό θα τον κάνουν να θέλει κι άλλο. Κάν’το αισθησιακά και χωρίς βιασύνη. Φιλώντας το λαιμό του από πίσω θα τον προετοιμάσεις γι’αυτό που θα αντικρύσει γυρνώντας. 
    Άναψέ τον χωρίς επαφή Πες του τι θέλεις να σου κάνει από το τηλέφωνο, στείλ’του ερωτικά μηνύματα στο κινητό ή άφησέ του ένα σχετικό post-it στην τσέπη. Θα τον ανάψεις πριν καν το καταλάβεις. 
    ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ


    Δεν θα πιστεύεις ποια είναι τα μεγαλύτερα σεξουαλικά φετίχ!



      Δεν θα πιστεύεις ποια είναι τα μεγαλύτερα σεξουαλικά φετίχ!


      Δεν θα πιστεύεις ποια είναι τα μεγαλύτερα σεξουαλικά φετίχ!


      Νέα έρευνα, εντοπίζει τα σεξουαλικά φετίχ που έχουν απήχηση στους περισσότερους ανθρώπους…

      Για τις ανάγκες της έρευνας, ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Μπολόνια, επικοινώνησαν ηλεκτρονικά με πάνω από 5.000 ανθρώπους. Μέσα από συζητήσεις, διαπίστωσαν ότι περισσότερο από κάθε άλλος μέρος του σώματος, το 47% των συμμετεχόντων είχε σεξουαλικό φετίχ με τα πόδια ή τα δάχτυλα των ερωτικών τους συντρόφων.
      Οι ερευνητές αξιολόγησαν επίσης αντικείμενα που οι άνδρες και οι γυναίκες θεωρούν "σέξι" και είδαν σχεδόν τα 2/3 των συμμετεχόντων (64%) να σημειώνουν ότι τα ψηλά τακούνια και οι ψηλές μπότες τους διεγείρουν σεξουαλικά.
      Υπήρχαν, όμως, και κάποιες πιο… ιδιαίτερες απαντήσεις. Για παράδειγμα, 150 άνδρες και γυναίκες είπαν ότι πιστεύουν ότι τα ακουστικά βαρηκοΐας είναι ένα πολύ σέξι αντικείμενο, ενώ δύο γυναίκες παραδέχτηκαν ότιοι βηματοδότες τις κάνουν να σκέφτονται το σεξ!
      Και ενώ τα στηθοσκόπια ήταν αναμενόμενο να εμφανιστούν στις απαντήσεις (έστω και σε ποσοστό 1%), καθώς αποτελούν μέρος μιας διαδεδομένης σεξουαλικής φαντασίωσης (γιατρός, νοσοκόμα κλπ) σίγουρα δεν περιμένατε ότι ορισμένοι συμμετέχοντες απάντησαν ότι τους διεγείρουν ερωτικά οι...καθετήρες!
      Από εκεί και πέρα, το 12% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι διεγείρεται με τα εσώρουχα και το 5% με τους μυς του σώματος.
      Άλλο ένα 7% απάντησε ότι θεωρεί ερωτικά τα μαλλιάτο 4% τα τατουάζ, το 3% τον αφαλό και τα στήθη και το 2% το στόμα, τα χείλη και τους γλουτούς.
                                                                                          ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

      Αυτά που θέλουν οι άνδρες στο κρεβάτι για να παθιαστούν μαζί σου (για πάντα!)

      Αυτά που θέλουν οι άνδρες στο κρεβάτι για να παθιαστούν μαζί σου (για πάντα!)

      Αυτά που θέλουν οι άνδρες στο κρεβάτι για να παθιαστούν μαζί σου (για πάντα!)



      Ποιες είναι προτιμήσεις τους γύρω από το σεξ;

      Τα δικά τους θέλω και τις δικές τους προτιμήσεις φαίνεται ότι έχουν οι άνδρες στο σεξ. Όμως για να αποδώσουν στο... μάξιμουμ, έχει βρεθεί δια χειρός επιστημόνων, ότι με κάποια πράγματα παθιάζονται περισσότερο.
      Νέα έρευνα έδειξε ότι οι άνδρες παθιάζονται με το γυναικείο στήθος. Ο κανόνας που ισχύει για την πλειονότητα είναι ότι όσο μεγαλύτερο τόσο το καλύτερο.
      Η ίδια έρευνα κατέδειξε ότι οι άνδρες εξακολουθούν να παθιάζονται με τα τολμηρά εσώρουχα των συντρόφων τους. Όσο αφορά το χρώμα οι προτιμήσεις εναλλάσσονται μεταξύ του μαύρου και του κόκκινου.
      Επίσης ξεσηκώνονται ερωτικά όταν το έτερο ήμισυ παίρνει πρωτοβουλίες στις ..κρίσιμες ώρες.
      Ένας στους πέντε που συμμετείχε στην έρευνα, απάντησε ότι παθιάζεται με τα προκαταρκτικά. Πριν γευτεί το κυρίως πιάτο οι άνδρες τολμούν και απαντούν ότι τα ορεκτικά τους ανοίγουν περισσότερο την όρεξη για σεξ.
      Βέβαια δεν έλειψαν και οι κλισέ απαντήσεις του στιλ ότι τρελαίνονται με το στοματικό σεξ.
      Ένα άκρως ενδιαφέρον στοιχείο που προέκυψε από την ίδια έρευνα ήταν το γεγονός ότι το ισχυρό φύλο παθιάζεται με τις στολές.
      Ένας στους έξι δεν διστάζει να ομολογήσει ότι θα επιθυμούσε η ερωτική του σύντροφος κάπου-κάπου να υποδύεται ένα ρόλο στη διάρκεια των ερωτικών τους περιπτύξεων.

                                                                                     ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

      8 σημάδια που δείχνουν πως το αγόρι σου είναι ακριβώς σαν εσένα!



      8 σημάδια που δείχνουν πως το αγόρι σου είναι ακριβώς σαν εσένα!

      Όταν είσαι δίπλα του περνάς πάντα καλά ακόμα και αν η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε δεν είναι όμορφη. 

      8 σημάδια που δείχνουν πως το αγόρι σου είναι ακριβώς σαν εσένα!

      Του αρέσουν όλες οι παραξενιές σου. Ξέρει πως σου αρέσει το Game of Thrones αλλά δεν τον ενοχλεί καθόλου. Σε αγαπάει ακόμα και γι’αυτό. 
      Ξέρεις και συμπαθείς όλους τους φίλους του. Είσαι φίλη με τους φίλους του και τους συμπαθείς όλους. 
      Σε προκαλεί να είσαι ακόμα πιο φανταστική από ότι ήδη είσαι. Είσαι ήδη cool και τέλεια αλλά πιστεύει πως μπορείς να γίνεις ακόμα πιο τέλεια. 
      Σε κάνε να αισθάνεσαι πανέμορφη. Ακόμα και τις ημέρες που εσύ αισθάνεσαι άσχημη εκείνος πιστεύει και σου λέει πως είσαι πολύ όμορφη και λαμπερή. Σε αγαπάει πολύ!
      Θυμάται λεπτομέρειες για τους φιλους σου και ρωτάει συχνά τι κάνουν
      Σε αφήνει να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Χρειάζεσαι χρόνο να κάνεις τα δικά σου και να είσαι με τους φίλους σου βλέποντας την αγαπημένη σας σειρά; Το καταλαβαίνει και σου δίνει όσο χρόνο χρειάζεσαι. 
      Στηρίζει τα όνειρα και τους στόχους σου 100%. Πολλές φορές σε στηρίζει περισσότερο από ότι μπορεί να στηρίζεις εσύ τον εαυτό σου. 


                                                                                                                  AΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ














      ΤΑ ΖΩΔΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 21 ΑΠΡΙΛΙΟΥ

      Τι λένε τα ζώδια για την σημερινή μέρα;

      ΚΡΙΟΣ (21/3 - 19/4)
      Κριέ, αφού το ξέρεις πως όποιος/α μπλέκει με τα πίτουρα τον τρων οι κότες, μην κάθεσαι και ασχολείσαι σήμερα με προβλήματα που δεν είναι δικά σου! Όσοι έχουν μπλέξει, ας ξεμπλέξουν μόνοι τους!
      ΤΑΥΡΟΣ (20/4 - 20/5)
      Ταύρε, μήπως να βάλεις ένα όριο στα έξοδα σου; Ναι, μπορεί να αισθάνεσαι την ανάγκη να ξοδέψεις για τον εαυτό σου, όμως στο τέλος του μισθού περισσεύει πολύς μήνας... Κι αυτό είναι ζόρικο.
      ΔΙΔΥΜΟΙ (21/5 - 21/6)
      Η διάθεση που επικρατεί αυτή την Δευτέρα είναι: «Μην ασχολείστε μαζί μου όσο εγώ ασχολούμαι με τη δουλειά μου». Όχι, δεν είναι πάντα για κακό να μην λες πολλά λόγια.
      ΚΑΡΚΙΝΟΣ (22/6 - 22/7)
      Φοβίες πάντα θα υπάρχουν στις σχέσεις σου - κανείς/καμιά Καρκίνος δεν μπορεί να τις αποφύγει ακόμη κι αν τις συγκαλύπτει με το ταλέντο Σαιξπηρικού ηθοποιού. Όμως μέρες σαν τη σημερινή έχεις την δυνατότητα να συζητήσεις ανοιχτά γιʼ αυτές με τον/την σύντροφο σου ή τους οικείους σου και νʼ αλαφρώσεις την καρδιά σου. Μη φοβού.
      ΛΕΩΝ (23/7 - 22/8)
      Όταν γίνω κουραστικός να το επαναλαμβάνω μπορείς να με διαβάλεις ελεύθερα. Όμως όσο δεν το βλέπω να γίνεται θα επιμένω. Πρέπει άμεσα να επανασχεδιάσεις και προσαρμόσεις τα έσοδα σου με τις δύσκολες συνθήκες αυτής της περιόδου! Μέχρι να το κάνεις τίποτα δεν θα σε ικανοποιεί! Ούτε έξοδοι, ούτε ποτάκια, ούτε παρέες, ούτε εφήμερα φλερτάκια προς επιβεβαίωση…
      ΠΑΡΘΕΝΟΣ (23/8 - 22/9)
      Παρθένε, προσπάθησε να μην σκέφτεσαι την κούραση σου, το βουνό των υποχρεώσεων σου, την πνευματική σου ένταση… Ε, ναι… Προσπάθησε να μην σκέφτεσαι γενικώς σήμερα. Δουλειά, φαγητό, ύπνος, τέλος.
      ΖΥΓΟΣ (23/9 - 23/10)
      Όταν η εβδομάδα ξεκινά με διάθεση από μέρους σου να αποδείξεις πως ακόμη και στη δυσκολότερη ψυχολογικά περίοδο σου δεν θα μείνεις ούτε μέτρο πίσω στο κυνήγι των επαγγελματικών σου στόχων, δεν μπορεί παρά να είναι ένα υπέροχο νέο.
      ΣΚΟΡΠΙΟΣ (24/10 - 21/11)
      Σκορπιέ, αφού η καλύτερη αντιμετώπιση της ζωή που γνωρίζεις (έχεις Master και PhD μη σου πω) είναι η επίθεση, μην προσπαθείς να το παίξεις συμβιβαστικός/η. Ειδικά σήμερα…
      ΤΟΞΟΤΗΣ (22/11 - 21/12)
      Υπάρχει μια τεράστια διαφορά ανάμεσα στο είμαι καλός/η και είμαι μ****ας. Αυτό μάλλον μερικοί/ες στενοί/ες σου συνεργάτες/συνεργάτιδες σου δεν λένε να το καταλάβουν και επιμένουν να ζουν στην νιρβάνα πως σʼ έχουν του χεριού τους. Για πόσο θα το ανεχτείς ακόμη είπαμε;
      ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ (22/12 - 19/1)
      Αιγόκερε, σήμερα, όχι μόνο δεν συγχωρείται η ονειροπόληση στη δουλειά σου, αλλά όποτε πας να το τολμήσεις, θα σε πιάνουν στα πράσα και θα ακούς και παρατηρήσεις από πάνω. Μην δίνεις δικαιώματα!
      ΥΔΡΟΧΟΟΣ (20/1 - 18/2)
      Υδροχόε, όση κι αν είναι σήμερα η δουλειά, όσο φόρτο ευθυνών κι αν έχεις, τα βάρη φαίνονται μισά γιατί έχεις διάθεση που τσακίζει κόκκαλα. Μήπως να την εκμεταλλευθείς κάνοντας και μια μίνι κοπάνα απʼ τη δουλειά… Μια δύο ωρίτσες, όχι πολύ… Αφού το θες. Κάνω λάθος;
      ΙΧΘΥΕΣ (19/2 - 20/3)
      Δεν σου φταίει κανείς αν δεν έχεις χρόνο για τον εαυτό σου, αν από σήμερα κιόλας προσπαθείς να βοηθήσεις τους πάντες (συναδέλφους, σύντροφο, συγγενείς) να ανέβουν ψυχολογικά. Αφοσιώσου σʼ εσένα! Δεν το αξίζεις στην τελική;

                                 ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ