Προβλέψεις Πέμπτη 30 Απριλίου

ΚΡΙΟΣ (21/3 - 19/4)
Αν και για ακόμη μια μέρα μάλλον θα επιλέξεις τον δρόμο του ρεαλισμού, της εργατικότητας και της σοβαρότητας (ειδικά στον εργασιακό σου χώρο), σήμερα είναι τόσο θελκτική η ιδέα να πετάξεις όλο το διαθέσιμο λεκτικό σου οπλοστάσιο και να σπείρεις το χάος και τον πανικό... Συγκρατήσου...
ΤΑΥΡΟΣ (20/4 - 20/5)
Οι κρίσεις αυτοπεποίθησης και η εσωστρέφεια επιστρέφουν ξαφνικά σήμερα, σαν να μην υπήρξε ποτέ το προηγούμενο διάστημα. Εντάξει, μια μέρα είναι. Θα την παλέψεις με το γνώριμο τρόπο: αφοσίωση στα καθήκοντα σου το πρωί, χαλάρωση στο σπίτι το βράδυ.
ΔΙΔΥΜΟΙ (21/5 - 21/6)
Ο έρωτας και ο ρεαλισμός μερικές φορές είναι ορκισμένοι αντίπαλοι κι ακόμη και το δυναμικό και ταχύτατο μυαλό σου δεν μπορεί να τους μονιάσει. Για κάποιους/ες Διδύμους σήμερα αυτή η αντιπαλότητα μπορεί να πάρει τη μορφή έντασης μέσα στη σχέση τους. Για άλλους/άλλες μπορεί να σημάνει την ανάγκη να λύσουν τα προβλήματα της μια και καλή. Για τους/τις ελεύθερους/ες ίσως και να πάρει τη μορφή ανακούφισης: "Αχ Θεέ μου, τι καλά που δεν έχω κανέναν πάνω από το κεφάλι μου!"
ΚΑΡΚΙΝΟΣ (22/6 - 22/7)
Πνεύμα αντιλογίας οι Καρκίνοι; Κι όμως! Πολλοί/ες εκεί έξω θα δεχθούν ένα ισχυρότατο πλήγμα προσπαθώντας για ακόμη μια μέρα να σε πείσουν να εκτελέσεις τις υποχρεώσεις σου με τον δικό τους τρόπο ή να σκέφτεσαι όπως εκείνοι θέλουν. Πρώτοι υποψήφιοι μερικοί/ες συνάδελφοι σου αλλά και φίλοι/ες σου.
ΛΕΩΝ (23/7 - 22/8)
Θα ήθελες πολύ μόλις τελειώσει το 8ώρο στην δουλειά να απολαύσεις έναν καφέ by the sea και το βραδάκι να βρεθείς στο αγαπημένο σου στέκι και να διασκεδάσεις ως το πρωί. Μπορεί και να τα κάνεις όλα αυτά σήμερα, όμως θα αγχώνεσαι τόσο πολύ με τον προϋπολογισμό σου που δεν μπορείς να τα χαρείς τόσο… Άτιμη κρίση!
ΠΑΡΘΕΝΟΣ (23/8 - 22/9)
Λες και κάθε φορά που πας να διεκδικήσεις ένα μικρό κομμάτι αυτονομίας και ανεξαρτησίας εκεί έξω, κάποιος/α (συγγενής ή σύντροφος) πάντα θα εμφανίζεται για να σε καθυποτάξει στο φόβο και την εξάρτηση. Όχι αυτή τη φορά. Αυτή τη φορά οπλοφορείς και έχεις το δάχτυλο στη σκανδάλη.
ΖΥΓΟΣ (23/9 - 23/10)
Συναισθηματικά μπλοκαρισμένος/η σε φαύλους κύκλους. Μια μετανιώνεις για τις αποφάσεις στην προσωπική σου ζωή, μια καμαρώνεις για τις αντοχές σου. Και μέσα σʼ όλα αυτά πρέπει να παραμείνεις συγκεντρωμένος/η στη ρουτίνα σου. Και μετά από όλα αυτά άντε να μην νιώθεις πως το κεφάλι σου τηγανίζεται από υπερφόρτωση σκέψεων!
ΣΚΟΡΠΙΟΣ (24/10 - 21/11)
Όταν ο Σαίξπηρ έγραφε πως το μόνο που μπορεί να σκοτώσει την αγάπη είναι η υπερβολική αγάπη, μάλλον είχε κάποιον/α Σκορπιό στο μυαλό του. Συνέχισε να προστατεύεις τα προσωπικά σου όρια ακόμη κι αν ο/η άλλος/η εκλαμβάνει αυτή τη στάση σου σαν απόσταση. Κάποια στιγμή θα σε καταλάβει...
ΤΟΞΟΤΗΣ (22/11 - 21/12)
Για αρκετούς/ες Τοξότες οι μέρες που ακολουθούν περιλαμβάνουν φορτωμένο εργασιακό πρόγραμμα, υπερωρίες ή έντονη αναζήτηση για δουλειά. Επίσης όμως βρίθουν και από ευκαιρίες για συζήτηση/αναζήτηση συμβουλών από ανθρώπους που οι ίδιοι/ες θεωρούν αρκετά ώριμους γι' αυτή τη δουλειά. Αν μη τι άλλο, θα βγάλεις από μέσα σου τους προβληματισμούς σου κι αυτό αρκεί για να έχεις ένα πιο ήρεμο ύπνο το βράδυ.
ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ (22/12 - 19/1)
Από τη μια πλευρά, η αίσθηση πως όλα τα μάτια είναι κολλημένα πάνω σου στον εργασιακό σου χώρο ή πως κάποιοι/ες εκεί μέσα παρακαλούν για τη στιγμή που θα κάνεις το λάθος, σε γεμίζει με έξτρα πίεση σήμερα. Από την άλλη, είσαι το μόνο ζώδιο που ξέρει να μετατρέψει αλχημικά την πίεση σε αποτέλεσμα. Συμπέρασμα: αν ξεπεράσεις τις πρώτες δύσκολες ώρες της ημέρας, στο τέλος θα πετάς...
ΥΔΡΟΧΟΟΣ (20/1 - 18/2)
Η διατήρηση των συνηθισμένων ισορροπιών στις διαπροσωπικές σου σχέσεις φαντάζει ουτοπική σήμερα. Όμως αντί να προβληματιστείς ακόμη μια φορά με τη δική σου συμπεριφορά, μήπως να δεις την άλλη όψη του νομίσματος; Ποιοι είναι αυτοί οι οικείοι σου που έχουν γραπωθεί τόσο από πάνω σου που δεν σ' αφήνουν να ηρεμήσεις; Και γιατί συνεχίζεις να τους ανέχεσαι είπαμε;
ΙΧΘΥΕΣ (19/2 - 20/3)
Οι περισσότερες διαπροσωπικές σχέσεις για το επόμενο χρονικό διάστημα (συμπεριλαμβανομένου ακόμη και ενός απλού φλερτ) θα αποκτήσουν ένα ανάμικτο χαρακτήρα ένταση/πολέμου και γοητείας/σαγήνης. Από τη μια η κοινωνική σου ζωή θα αποκτήσει σίγουρα πικάντικη γεύση, αλλά από την άλλη σε φοβάμαι μην μπερδέψεις λέξεις και προθέσεις και φας πάλι το κεφάλι σου.

Καλημέρα!

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Νο stress: 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να απαλλαγείς από το άγχος!

Απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να ηρεμείς...

Είναι γνωστό ότι το στρες είναι η "πηγή" όλων των κακών! Η συνεχής πίεση και το άγχος "μπλοκάρουν" τον οργανισμό και δημιουργούν πολύ σοβαρά προβλήματα στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Μείωσε το καθημερινό στρες, κάνοντας τα παρακάτω 5 μικρά πραγματάκια: 

#1 Κάνε αεροβικές ασκήσεις (τζόγκινγκ, χορός, ποδηλασία, περπάτημα) για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα

#2 Προσπάθησε να μείνεις δραστήρια βάζοντας μικρούς, εφικτούς στόχους μέσα στην ημέρα. Αν βρείς χρόνο για ένα σύντομο περίπατο 15 λεπτών κάνε το άμεσα και μην περιμένεις να βρείς τον χρόνο για ένα περίπατο μίας ώρας.

#3 Ξεχώρισε τις ασκήσεις εκείνες που σε χαλαρώνουν περισσότερο, τις κάνεις πιο ευχάριστα και τις διασκεδάζεις πιο πολύ από άλλες. Βάλε αυτές τις ασκήσεις περισσότερη ώρα στο πρόγραμμά σου.

#4 Άκουσε μουσική ή ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο καθώς γυμνάζεσαι. Επίσης θα σου κάνει καλό να βρείς ένα φίλο με τον οποίο θα γυμνάζεστε μαζί.

#5 Μην πιέζεις τον εαυτό σου για άμεσα αποτελέσματα από την γυμναστική, τόσο όσον αφορά το στρες όσο και την βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.

                                                                                   ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Γιατί οι γυναίκες έχουμε περισσότερο άγχος; Και τι να κάνουμε γι αυτό;

Το άγχος είναι πρωταγωνιστής στη ζωή μας, αφού έχουμε καθημερινά έχουμε αρκετά θέματα για να ανησυχούμε, τόσο σημαντικά όσο και ασήμαντα. Αν και οι κυριότερες πηγές άγχους είναι τα χρήματα και η δουλειά, ακόμη και ο χαλασμένος θερμοσίφωνας, είναι κάτι ακόμα το οποίο μας κάνει να ανησυχούμε. 

Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να διαγνωστούν με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, τα συμπτώματα της οποίας είναι  υπερβολική ανησυχία για όλα.

 

«Συνήθως οι γυναίκες αισθάνονται περισσότερο υπεύθυνες για την ευθύνη των άλλων» τονίζει η Robert Leahy, PhD, διευθύντρια του Αμερικανικού Ινστιτούτου για την Γνωστική Θεραπεία και συγγραφέας του The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You. Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, καρκίνο και κατάθλιψη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να αντιστρέψεις τους κανόνες του παιχνιδιού, μαθαίνοντας να ζεις με λιγότερο άγχος. Μάθε πώς: 

 

Διατήρησε την ηρεμία σου

Ένα μεγάλο μέρος του άγχους οφείλεται στην αίσθηση της επείγουσας ανάγκης. Για παράδειγμα ο φόβος και η αγωνία που προκύπτει με θέματα υγείας. Σύμφωνα όμως με έρευνες, το 85% των πραγμάτων για τα οποία ανησυχούν οι άνθρωποι, καταλήγουν σε θετικό ή ουδέτερο αποτέλεσμα.

 

Μικρά βήματα κάθε φορά

Η ανησυχία διογκώνει τα προβλήματα και δεν σε αφήνει να σκεφτείς με καθαρό μυαλό. «Τα πράγματα γίνονται πιο εύκολα όταν σταματάς να διαστρεβλώνεις την πραγματικότητα» επισημαίνει η  Tamar Chansky, PhD, συγγραφέας του Freeing Yourself from Anxiety.

 

Εμψύχωσε τον εαυτό σου

Γράψε ή πες δυνατά τους τρόπους με τους οποίους πρόκειται να χειριστείς μια κατάσταση. Υπενθύμισε στον εαυτό σου πόσο ικανή είσαι, το έχεις ανάγκη!

 

Χρησιμοποίησε τις αισθήσεις σου

«Όταν είμαστε αγχωμένοι, οι αισθήσεις μας σπάνια είναι παρούσες» σχολίαζει η Jenny C. Yip, PsyD, θεραπεύτρια γνωστικής συμπεριφοράς στο Λος Άντζελες. «Ανησυχούμε για τα λάθη του παρελθόντος ή για τις μελλοντικές επιπτώσεις» συμπληρώνει. 

 

Εστίασε σε αυτά που ζεις, βλέπεις, μυρίζεις, ακούς και νιώθεις κάθε μέρα. Όσο περισσότερο εξασκείσαι τόσο πιο εξοπλισμένη θα είσαι για να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις άγχους.

                 

                                                                               ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

9 τρόποι για να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου!

Aυτά είναι τα 9 πράγματα που θα σε κάνουν να αισθανθείς θεά…

Καθοδήγησε τη ζωή σου με την καρδιά σου Στάσου στο ύψος σου και αμέσως θα αισθανθείς ότι έχεις αυτοπεποίθηση. Μπορεί να μην είναι εύκολο να το δεις στον καθρέφτη αλλά η καρδιά σου εργάζεται σκληρά για σένα κάθε μέρα. Της αξίζει να είναι ο οδηγός της ζωή σου. 

Χαμογέλα Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Να είσαι χαρούμενη για όλα όσα έχεις στη ζωή σου. Σίγουρα θα φτιάξεις και τη μέρα κάποιου άλλου. Επιπλέον, το χαμόγελο είναι σέξι. 

Συμπεριφέρσου σαν να είσαι σε κάποια αποστολή Θα αισθανθείς δυνατή, δυναμική και γεμάτη αυτοπεποίθηση αμέσως. 

Βγες έξω από την ζώνη ασφαλείας σου Δοκίμασε κάτι καινούργιο και ξεπέρασε τους φόβους σου. Μίλα σε κάποιον που δεν γνωρίζεις αλλά θα το ήθελες πολύ ή πήγαινε μπροστά στο μάθημα της γιόγκα. Όσο πιο πολύ το κάνεις αυτό τόσο πιο μεγάλη αυτοπεποίθηση θα αισθάνεσαι. 

Να είσαι δυναμική Φόρα το κόκκινο κραγιόν σου, έντονα χρώματα και μην φοβάσαι ποτέ να κυνηγάς αυτό που θέλεις. 

Ίδρωσε Η γυμναστική θα σε κάνει να νιώσεις γεμάτη αυτοπεποίθηση. Αυξάνει τις ενδορφίνες σου και σε βοηθάει να νιώθεις χαρούμενη, μειώνει το στρες και δυναμώνει τους μύες σου. 

Δες την ομορφιά στους άλλους ανθρώπους Κάνε κομπλιμέντα σε άλλους ανθρώπους, ακόμα και σε ανρθώπους που δεν γνωρίζεις. Πες κάτι όμορφο σε συγγενείς και φίλους. Δίνοντας την προσοχή σε όλα όσα αγαπάς στους άλλους θα νιώσεις πολύ καλύτερα για τον εαυτό σου. 

Ντύσου όμορφα Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να ντυθείς όμορφα και να νιώσεις όμορφη-ακόμα και αν είναι να πας στο γυμναστήρο. Όταν νιώθεις καλά θα τρέχεις άλλο ένα “χιλιομετράκι” είτε μιλάμε για τη δουλειά, είτε για το γυμναστήριο είτε για το ραντεβού σου. 

Επιβράβευσε τον εαυτό σου Το αξίζεις. Κάνε πράγματα που σε κάνουν να χαμογελάς και να νιώθεις όμορφα συχνά. Κάνε ένα αφρόλουτρο, πάρε ένα καινούργιο outfit, κάνε ένα μανικιούρ ή κάνε ένα διάλειμμα για να διαβάσεις το αγαπημένο σου περιοδικό. Τα μικρά πραγματάκια κάνουν τη διαφορά. 

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

DIY: Φτιάξε μόνη σου blanket coat από...ένα κουβερτάκι!

Θα χρειαστείς:

1 κουβερτάκι
Ψαλίδι
1 μαρκαδοράκι ή κιμωλία

Βήματα:

1.Δίπλωσε την κουβέρτα 2 φορές στη μέση.
2. Μέτρα περίπου 10 πόντους από την επάνω εσωτερική γωνία, και σχεδίασε διαγώνια μια καμπύλη γραμμή.
3.Πιάνοντας και τα 2 διπλωμένα μέρη της κουβέρτας, κόψε την καμπύλη γραμμή.
4.Ξεδίπλωσε την κουβέρτα και πέρασε το κεφάλι σου στην τρύπα που δημιούργησες.
5.Κόψε το έξτρα ύφασμα από το μπροστά μέρος, μέχρι να φτάνει πάνω από το γόνατο.
6.Το ύφασμα που θα σου περισσέψει, χρησιμοποίησε το σαν ζώνη.

Για την κάπα (Καλύτερο για γυναίκες με περιφέρεια και γοφούς) :

Θα χρειαστείς:

1 κουβερτάκι
Ψαλίδι

Βήματα:

1.Δίπλωσε την κουβέρτα κατά μήκος.
2.Ξαναδίπλωσε την ενώνοντας την πάνω και κάτω πλευρά.
3.Βάλε ένα σημάδι στη γωνία που σχηματίζεται στη μέση του υφάσματος.
4.Κόψε το ύφασμα από τη μια πλευρά μέχρι το σημάδι.
5.Φόρεσε την κάπα σου και αν χρειαστεί κόψε το έξτρα ύφασμα από τα μανίκια.
6.Υπολόγισε το ύψος του μανικιού που θέλεις να έχει η κάπα σου.
7.Βάλε ένα σημάδι, ξαναδίπλωσε την κάπα κατά μήκος και κόψε και τις 2 πλευρές, σύμφωνα με το σημάδι σου.

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Home DIY: Πώς να φτιάξεις το δικό σου φθινοπωρινό τραπεζομάντηλο!

Θέλεις να εντυπωσιάσεις φίλους και συγγενείς; Φτιάξε το δικό σου φθινοπωρινό τραπεζομάντηλο με πολύ λίγο κόστος και μεγάλη φαντασία. Δες πώς..

Θα χρειαστείς..

μπογιά για ύφασμα σε κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί και μπρονζέ

ένα λευκό υφασμάτινο τραπεζομάντηλο 

φύλλα δέντρων (σε ότι μεγέθη θέλεις)

ένα πινέλο

χαρτοπετσέτες

μία παλιά εφημερίδα

Πώς να το κάνεις..

1. Πάρε μερικά φύλλα διαφόρων μεγεθών και καθάρισέ τα απαλά. 

2. Στρώσε μία εφημερίδα στο πάτωμα κάτω από το τραπεζομάντηλό σου για να μην λερώσεις.

3. Πάρε το πινέλο και βούτα το σε ένα από τα χρώματα. Βάψε με αυτό ένα φύλλο. Κάνε το ίδιο και με τα άλλα χρώματα και τα υπόλοιπα φύλλα που έχεις μαζέψει. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και δύο χρώματα για να βάψεις ένα φύλλο. 

4. Σκέψου σε πιο σημείο του τραπεζομάντηλου θέλεις να αποτυπωθεί το φύλλο και πίεσέ το με την μεριά που είναι βαμμένο προς τα κάτω καλύπτοντάς το με μία χαρτοπετσέτα και πιέζοντάς το ελαφρώς. 

5. Σήκωσε απαλά το φύλλο και το σχήμα του θα έχει αποτυπωθεί στο τραπεζομάντηλο. Κάνε το ίδιο με όσα φύλλα θέλεις. 

6. Άφησε το ύφασμα να στεγνώσει για 20 λεπτά και έπειτα σιδέρωσέ το.

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

HOME DIY: Φτιάξε μόνη σου σαπούνι με άρωμα λεμονιού!

Αν έχεις μία ιδιαίτερη σχέση με το λεμόνι και λατρεύεις τη μυρωδιά του τότε δες πώς μπορείς να φτιάξεις σαπουνάκι με άρωμα λεμονιού!

Θα χρειαστείς..

220 γρ. άοσμο σαπούνι γλυκερίνης

1 λεμόνι

1 τρίφτη

1 μικρό μπολ που αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες

1 κατσαρολάκι

αιθέριο έλαιο λεμόνι (προαιρετικό)

φόρμα σιλικόνης

Πώς να το κάνεις..

1. Βάλε στο κατσαρολάκι 1/3 νερό σε μέτρια φωτιά. Ρίξε μέσα το σαπούνι γλυκερίνης αφού πρώτα το έχεις βάλει στο πυρίμαχο μπολ. Άφησέ το στη φωτιά μέχρι να αρχίσει να λιώνει. 

2. Μόλις αρχίσει να λιώνει ξύσε το λεμόνι σου στον τρίφτη και ρίξε το ξύσμα λεμονιού μέσα στο μπολάκι. Συνέχισε να έχεις το κατσαρολάκι στη φωτιά μέχρι να λιώσει τελείως το σαπούνι. 

3. Βγάλ’το από τη φωτιά και ρίξε αν θέλεις 10-20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεομονιού. Ρίξε το σαπούνι στη φόρμα σιλικόνης και άφησέ το να κρυώσει εντελώς. 

4. Το σαπούνι σου με άρωμα λεμόνι είναι έτοιμο. 

 ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ