Θέλεις μακροχρόνια σχέση; Κάνε αυτά τα 5 πράγματα!

Κάνε αυτά τα 5 πράγματα και θα την έχεις σίγουρη τη μακροχρόνια σχέση. 

Μην βιάζεσαι Bιάζεσαι συνεχώς τόσο πολύ που δεν απολαμβάνεις όλα όσα ζεις στο παρόν. Θέλεις να μείνετε μαζί, να παντρευτείτε, να κάνετε παιδιά και δεν απολαμβάνεις αυτό που ζείτε αυτή τη στιγμή και είναι τόσο ξένοιαστο και όμορφο. 

Μιλα για τις ανάγκες σου Αυτό είναι το πιο σημαντικό που πρέπει να κάνεις έτσι ώστε ο άλλος να ξέρει πάντα τι σκέφτεσαι και πώς νιώθεις. Αν χρειάζεσαι ένα απόγευμα μόνη σου χωρίς να βρεθείτε απλά πες το και άφησε και στον άλλον το περιθώριο να νιώθει άνετα να το κάνει. 

Μην ξεχνάς τους φίλους και την οικογένειά σου. Μην ξεχνάς τη δουλειά και τα χόμπι σου. Στις αρχές μιας σχέσης είναι λογικό να μπαίνουν όλα τα άλλα σε δεύτερη μοίρα. Το ιδανικό για σένα είναι να είστε συνέχεια μαζί. Καλό είναι, όμως, να μην ξεχνάς τους φίλους και την οικογένειά σου. Επειδή είσαι ερωτευμένη και χαρούμενη δεν σημαίνει πως πρέπει να αφήσεις τα πάντα στην άκρη. 

Πέρνα χρόνο μόνη σου Πήγαινε μόνη σου στο γυμναστήριο. Κάνε όλα όσα σου αρέσει να κάνεις μόνη σου. Δεν χρειάζεται πλέον να τα κάνετε όλα μαζί. 

Μάθε να λες όχι Αν θέλεις κάποια φορά να βγείτε οι δύο σας-χωρίς παρέα-καλό είναι να πείτε αυτό που θέλετε. Πείτε όχι όποτε νιώθετε ότι το θέλετε χωρίς να φοβάστε την αντίδραση του άλλου. 

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Φτιάξτε με τα χεράκια σας 3 φυσικά αρωματικά που θα κάνουν το σπίτι σας να μοσχοβολάει!

Τα φυσικά προϊόντα που φτιάχνουμε μόνοι μας είναι πάντα πολύ καλύτερα από τα αγοραστά. Φτιάξτε όμορφα αρωματικά χώρου χρησιμοποιώντας λεμόνι, πορτοκάλι ή κράνμπερι.

Tα περισσότερα αρωματικά χώρου που κυκλοφορούν στο εμπόριο αποτελούν προσμίξεις διαφόρων ουσιών που είναι βλαβερές για τον οργανισμό μας. Για να είστε σίγουροι λοιπόν για αυτό που εισπνέετε, φτιάξτε αρωματικά χώρου μόνοι σας. Η διαδικασία είναι πανεύκολη και μπορείτε να την κάνετε μέσα σε λίγα λεπτά.

Κανέλα με εσπεριδοειδή

• 1-2 πορτοκάλια κομμένα σε φέτες
• 3-4 κλωναράκια κανέλας
• 1 κ.γ. γαρίφαλα
• Αρκετές σταγόνες εκχύλισμα μέντας

Εκτέλεση: Αφού αναμείξουμε τα υλικά σε ένα άδειο βαζάκι μαρμελάδας, γεμίζουμε με νερό, και τοποθετούμε το βαζάκι μέσα σε ένα κατσαρολάκι με νερό. Σιγοβράζουμε το αρωματικό μας και όταν βράσει καλά και βγάζει ατμούς, το βγάζουμε από τη φωτιά και το τοποθετούμε δίπλα σε ένα παράθυρο ή όπου θέλουμε να μυρίσει το υπέροχο άρωμα. Μπορείτε αν θέλετε να φτιάξετε μεγαλύτερη ποσότητα και να τη μοιράσετε σε 2-3 βαζάκια τα οποία θα διασκορπίσετε σε διάφορα σημεία του σπιτιού.

Κράνμπερι με αμύγδαλο

• Κράνμπερι
• 2 κ.σ. εκχύλισμα αμυγδάλου

Εκτέλεση: Γεμίστε ένα μικρό κατσαρολάκι με κράνμπερι μέχρι τη μέση. Προσθέστε 2 κ.σ. εκχύλισμα αμυγδάλου και στη συνέχεια προσθέστε νερό μέχρι να καλυφθούν τα κράνμπερι. Ζεστάνετε το μίγμα σε χαμηλή φωτιά μέχρι η μυρωδιά να γεμίσει την κουζίνα. Προσέξτε να μην σωθεί το νερό και όταν το μείγμα βράσει καλά, μοιράστε το σε μικρά δοχεία και βάλτε τα σε διάφορα σημεία μέσα στο σπίτι.

Μέλι με λεβάντα και λεμόνι

• 2-3 λεμόνια κομμένα σε φέτες
• 1 κ.σ. μέλι
• 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας
• 14 ml αιθέριο έλαιο λεβάντας

Εκτέλεση: Αφού αναμείξουμε τα υλικά σε ένα άδειο βαζάκιμαρμελάδας, γεμίζουμε με νερό, και τοποθετούμε το βαζάκι μέσα σε ένα κατσαρολάκι με νερό. Σιγοβράζουμε το αρωματικό μας και όταν βράσει καλά και βγάζει ατμούς, το βγάζουμε από τη φωτιά και το τοποθετούμε δίπλα σε ένα παράθυρο ή όπου θέλουμε να μυρίσει το υπέροχο άρωμα. Μπορείτε αν θέλετε να φτιάξετε μεγαλύτερη ποσότητα και να τη μοιράσετε σε 2-3 βαζάκια τα οποία θα διασκορπίσετε σε διάφορα σημεία του σπιτιού.

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Λουλούδια στα μαλλιά! Η απόλυτη beauty πρόταση

Ο Μάιος θέλει… λουλούδια παντού!

Τα λουλούδια στα μαλλιά είναι και φέτος απόλυτη τάση με τα διακριτικά, ρομαντικά στεφανάκια να έχουν την τιμητική τους τη σημερινή ημέρα. Τι περιμένετε λοιπόν; Ξεχυθείτε στους αγρούς και φτιάξτε μόνες σας τα πιο όμορφα αξεσουάρ για τα μαλλιά σας!

Δες αυτά που ξεχωρίσαμε εμείς από το pinterest:

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Οργασμός: Γιατί το μυαλό έχει τον πρώτο λόγο;

Ο πιο σημαντικός παράγοντας για να φτάσεις στην κορύφωση, φαίνεται να είναι οι σκέψεις σου…

Ο οργασμός είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της ανθρώπινης σεξουαλικότητας. Για πολλές γυναίκες όμως , ο οργασμός είναι κάτι που δεν έρχεται εύκολα, τόσο κατά την σεξουαλική επαφή όσο και κατά την αυτοϊκανοποίηση.

Νέα έρευνα αποκαλύπτει το βασικό παράγοντα που συχνά δεν λαμβάνεται υπόψη όσο θα έπρεπε από τις γυναίκες, για να φτάσουν στην κορύφωση.

Αυτός ο παράγοντας είναι η δύναμη του μυαλού και των σκέψεων/φαντασιώσεων που συνεισφέρουν στο να... απογειωθεί όχι μόνο σωματικά, αλλά και συναισθηματικά και ψυχολογικά η γυναίκα προκειμένου να φτάσει ευκολότερα σε οργασμό.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο οι "οργασμικές", όσο και οι "ανοργασμικές" γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα δεν είχαν δυσκολία να εστιάσουν την σκέψη τους σε ερωτικές φαντασιώσεις κατά την αυτοϊκανοποίηση, χωρίς να είναι παρόντες εκείνη την ώρα οι σύντροφοί τους. Αυτό τις έκανε να είναι πιο πιθανό να φτάσουν και σε οργασμό.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, οι "ανοργασμικές" γυναίκες εκδήλωσαν δυσκολία να έχουν αντίστοιχες σκέψεις και να εστιάσουν στην καθεαυτή πράξη με τον σύντροφό τους, γεγονός που αυξάνει το άγχος τους και τις δυσκολεύει να φτάσουν σε οργασμό.

Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι αυτό οφείλεται πιθανώς στις ανασφάλειες που έχουν πολλές γυναίκες για την εξωτερική τους εμφάνισή και το σωματικό τους βάρος, σκέψεις που "πλημμυρίζουν" το μυαλό τους όταν βρίσκονται με τον σύντροφό τους και δεν τους επιτρέπουν να απολαύσουν την σεξουαλική επαφή αρκετά ώστε να φτάσουν σε οργασμό.

Επίσης, οι ερευνητές επισήμαναν ότι η ηλικία παίζει σημαντικό ρόλο στην ικανότητα της γυναίκας να φτάσει σε οργασμό. Οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας αποδείχτηκε ότι είναι πιο εύκολο να το πετύχουν, κάτι που υποδεικνύει ότι η εμπειρία και η αποδοχή της σεξουαλικότητας στις μεγαλύτερες γυναίκες τις βοηθάει να απελευθερωθούν στο σεξ και να φτάσουν ευκολότερα σε οργασμό.

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

6 πράγματα που θα σε κάνουν να σηκωθείς για πρωινή γυμναστική!

Θέλεις να πατήσεις το snooze στο ξυπνητήρι σου; Μην το κάνεις. Σήκω, ντύσου και γυμνάσου. Δες τα 6 πράγματα που θα σε βοηθήσουν να μην χάνεις την πρωινή γυμναστική σου. 

Κοιμήσου καλά το προηγούμενο βράδυ έτσι ώστε να μην θέλεις να πατήσεις το snooze το επόμενο πρωί. Ακόμα καλύτερα μετέφερε το ξυπνητήρι σου αρκετά μακριά από το κομοδίνο σου έτσι ώστε να μην το φτάνεις για να το κλείσεις.

Βρες παρέα. Για να μην χάνεις ούτε προπόνηση μπορείς να βρεις έναν φίλο ή μια φίλη που θέλει να έρχεται μαζί σου. Σίγουρα θα ντραπείς να μην εμφανιστείς έστω και μια φορά στο ραντεβού. 

Γίνε ανταγωνιστική. Βάλε στοίχημα με κάποιον ότι θα γυμνάζεσαι 4-5 φορές την εβδομάδα για 6 εβδομάδες. Κάθε φορά που θα πρέπει να πηγαίνεις για προπόνηση θα βάζεις και 5 ευρώ μέσα σε έναν κουμπαρά. Αν δεν πηγαίνεις τελικά, αυτός με τον οποίο έβαλες το στοίχημα θα παίρνει τα 5 ευρώ. Διαφορετικά τα λεφτά θα μένουν στον κουμπαρά. Αν τα καταφέρεις θα έχει μαζευτεί ένα καλό ποσό το οποίο στο τέλος των 6 εβδομάδων θα μπορείς να ευχαριστηθείς όπως θέλεις. 

Κάνε την προπόνησή σου με στιλ. Τα αθλητικά ρούχα είναι πολύ στη μόδα τα τελευταία χρόνια και είναι και πολύ όμορφα. 

Να είσαι ευγενική με το σώμα σου. Το σώμα το πρωί είναι πιο δύσκολο να γυμναστική και χρειάζεται χρόνο για να ξυπνήσει καλά. Άφησέ το να ξυπνήσει σιγά-σιγά με μερικές ασκήσεις αναπνοής και μετά κάνε λίγο στρέτσινγκ για να τεντωθείς. 

Προετοίμασε το πρωινό σου. Καλό είναι να τα έχεις όλα έτοιμα από το προηγούμενο βράδυ έτσι ώστε να μην χάσεις χρόνο στην προετοιμασία του πρωινού σου. 

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Το πιο απλό tip για να χάσεις βάρος χωρίς να πεινάσεις!

Η πείνα είναι σημαντική στο χάσιμο βάρους - δίνει σήμα στο σώμα σου για το πότε είναι η επόμενη φορά που πρέπει να φας κάποιο γεύμα ή σνακ. Αυτό που όλοι θέλουν, όμως, είναι να σταματήσουν να αισθάνονται πεινασμένοι. 

Η διατροφολόγος Stephanie Clarke λέει πως καλό είναι να μετράς την πείνα σου. “Είναι μια κλίμακα από το 1 μέχρι το 10. Το 1 σημαίνει ότι πεινάς πάρα πολύ και το 10 ότι δεν πεινάς σχεδόν καθόλου. Όταν, λοιπόν, θέλεις να φας και βρίσκεσαι στο 3 όπου πεινάς αρκετά και σταματήσεις όταν βρίσκεσαι στο 6 όπου μόλις έχεις χορτάσει τότε είσαι καλά”.

Ουσιαστικά θέλεις να αναπτύξεις ένα πρόγραμμα διατροφής με προσωπικότητα όπου θα ακους το σώμα σου που θα σου λέει αν πεινάς ή όχι. Όταν αισθάνεσαι ότι είσαι ικανοποιημένη και δεν πεινάς πια καλό είναι να σταματάς. Mε αυτόν τον τρόπο θα τρως όταν πεινάς και θα σταματάς όταν πρέπει και όταν τελειώνει όλο το φαγητό που βρίσκεται στο πιάτο σου. 

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

Με μια μικρή αλλαγή στη διατροφή σου θα δεις θεαματικά αποτελέσματα!

Υπάρχει ένα μικρό πραγματάκι που μπορείς να κάνεις για να δεις θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σου. Δες ποιο είναι αυτό…

Όλα έχουν να κάνουν με τις τροφές που τρως και κυρίως με τις τροφές που παρατρώς. Αν τρως πολύ ζάχαρη και αλάτι το σίγουρο είναι πως θα κυκλοφορείς στην παραλία με φουσκωμένη κοιλιά. 

Για να έχεις επίπεδη κοιλιά κόψε το αλάτι στα 1500 μιλιγκράμ την ημέρα και τη ζάχαρη στα 20 γραμμάρια την ημέρα. Μιεώνοντας αυτές τις δύο τροφές θα δεις σίγουρα αποτελέσματα. Για να το καταφέρεις αυτό κόψε τις επεξεργασμένες τροφές και αντικατέστησέ τες με φρέσκες. 

ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ