Δευτέρα 4 Μαΐου 2015

Προβλέψεις Δευτέρα 4 Μαΐου



    Προβλέψεις Δευτέρα 4 Μαΐου


    Προβλέψεις Δευτέρα 4 Μαΐου

    Τι λένε τα ζώδια για την σημερινή μέρα;
    ΚΡΙΟΣ (21/3 - 19/4)
    Κριέ, τριχοτομημένος/η ανάμεσα στις παράλογες απαιτήσεις του/της προϊσταμένου/ης σου, τις επακόλουθες δολοφονικές τάσεις που θα σε καταλάβουν και τον τσαμπουκά σου παγιδευμένο σαν σε δοχείο πεπιεσμένου αέρα, πως το βλέπεις; Γλιτώνεις την φυλακή σήμερα;
    ΤΑΥΡΟΣ (20/4 - 20/5)
    Θα μπορούσες να βρεις εκατομμύρια λόγους για να μην είσαι σε σχέση αυτή την περίοδο: ότι δεν έχεις χρόνο, ότι μια σχέση σε καταπιέζει, ότι θες να αφοσιωθείς στην καριέρα σου, ότι είσαι ακόμη πληγωμένος/η από την/τον πρώην σου… Κι όμως τόσοι λόγοι συντρίβονται μπροστά στην σκοτεινή αλήθεια της ψυχής σου: έχεις κουραστεί τις νύχτες να σε συντροφεύει στο κρεβάτι μόνο ο ήχος της αναπνοής σου…
    ΔΙΔΥΜΟΙ (21/5 - 21/6)
    Δίδυμε φρένο! Φρένο λέμε! Σταμάτα να σκέφτεσαι ενδεχόμενα, απευχόμενα και σχέδια δολοφονίας εκείνων που σου σπάνε τα νεύρα. Ταλαιπωρείς το μυαλό και το σώμα σου χωρίς αποτέλεσμα.
    ΚΑΡΚΙΝΟΣ (22/6 - 22/7)
    Τόσο ανάμικτα συναισθήματα, ακόμη κι ένας/μια Καρκίνος δυσκολεύεται να τα διαχειριστεί. Από τη μια πλευρά διάθεση να ερωτοτροπήσεις, να κοινωνικοποιηθείς, να ξεδώσεις υπάρχει. Από την άλλη πλευρά όμως δεν δέχεσαι να κάνεις ούτε βήμα πίσω και να ανεχθείς προτάσεις, πρόσωπα, παρέες που δεν τα έχεις επιλέξει εσύ. Και είσαι τόσο έτοιμος/η νʼ αρχίσεις τις υποδείξεις και την κριτική. Πρόσεχε με ποιους/ες τα βάζεις…
    ΛΕΩΝ (23/7 - 22/8)
    Αν ανήκεις στους/στις Λέοντες που περιμένουν τις επόμενες μέρες για να ξεκουραστούν ή να βρουν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους, τότε το σύμπαν θα είναι αρωγός στην προσπάθεια ανασύνταξης των δυνάμεων σου και της ψυχικής σου ηρεμίας. Αν όμως ανήκεις στους άλλους/στις άλλες Λέοντες που δεν μπορούν να φανταστούν τον εαυτό του κλεισμένο σε τέσσερις τοίχους, μια συμβουλή: μην το ρισκάρεις με παρέες ή ανθρώπους που δεν θεωρείς οικείους σου!
    ΠΑΡΘΕΝΟΣ (23/8 - 22/9)
    Παρθένε, μην ψάχνεις σήμερα λογικές εξηγήσεις για το φευγιό του μυαλού σου. Μιλάς, επικοινωνείς, κλείνεις υποχρεώσεις στη δουλειά όμως, την ίδια στιγμή, είσαι κάπου άλλου, τρέχεις σε αναμνήσεις ή όνειρα, σχέδια ή ανεκπλήρωτους πόθους.
    ΖΥΓΟΣ (23/9 - 23/10)
    Επαναλαμβάνεις μετά από εμένα: «Το επόμενο διήμερο θα αφιερώσω χρόνο ΜΟΝΟ ΣΕ ΕΜΕΝΑ! Αυτό το διήμερο θα κάνω πράγματα που ευχαριστούν ΜΟΝΟ ΕΜΕΝΑ!». ΥΓ: Επίσης φρόντισε να μην είναι και πάρα πολύ ακριβά αυτά που σε ευχαριστούν. Μην ξεχνιόμαστε...
    ΣΚΟΡΠΙΟΣ (24/10 - 21/11)
    Το επόμενο διήμερο επιτάσσει να ανασύρεις από το δισάκι σου τις πιο άρτιες ψυχολογικές ακροβατικές ικανότητες: πρέπει να μοιράσεις τον χρόνο σου με επιτυχία ανάμεσα στην κοινωνική ζωή και την απόσυρση σου από τον κόσμο για να ηρεμείς. Αν δεν το καταφέρεις τι γίνεται; Ή που θα αδειάσεις από ενέργεια και διάθεση σε σημείο εξάντλησης, ή που θα τα ξεσπάσεις τα νεύρα σου στον πρώτο δύσμοιρο που θα βρεθεί στο διάβα σου.
    ΤΟΞΟΤΗΣ (22/11 - 21/12)
    Επειδή είναι μεγάλος ο κίνδυνος αρχίσουν οι ημικρανίες, τα στομαχικά και όλη η γκάμα ψυχοσωματικών αντιδράσεων από την ένταση και την ασυνεννοησία που βιώνεις σήμερα στη δουλειά, κάνε μια χάρη στον αστρολόγο σου: Μη δίνεις τόση σημασία σε ότι ακούς σήμερα! Δεν αξίζει τόση ανησυχία…
    ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ (22/12 - 19/1)
    Αν κάνουμε λόγο για την κοινωνική σου ζωή, μάλλον έχεις ξεχάσει εδώ και πολύ καιρό τι σημαίνει «βγαίνω έξω με σκοπό να γνωρίσω καινούργια πρόσωπα που ΚΑΜΙΑ σχέση δεν έχουν με τις γνωστές παρέες μου». Αυτές τις μέρες είναι λες και ένα διαβολάκι κάθεται στον αριστερό σου ώμο και σου ψιθυρίζει: «Αλλαγή προσώπων άμεσα!». Για να σε δούμε…
    ΥΔΡΟΧΟΟΣ (20/1 - 18/2)
    Υδροχόε, αν ο/η σύντροφος σου ή κάποιος/α συνάδελφος επιμένει να μην καταλαβαίνει πως είσαι απασχολημένος/η και δεν θες να σε ενοχλούν, έχεις το ελευθέρας να τον στείλεις στο... όπου καταλαβαίνεις τέλος πάντων. Μη βωμολοχώ τώρα χωρίς λόγο.
    ΙΧΘΥΕΣ (19/2 - 20/3)
    Μερικές λέξεις έχουν τέτοια επίδραση πάνω μας που μπορούν να φωτίσουν ή να σκοτεινιάσουν την ψυχή μας μέσα σε κλάσματα του δευτερολέπτου. Για κάθε Ιχθύ, μια από αυτές τις λέξεις είναι η λέξη «ελπίδα». Αυτές τις μέρες ξαναβρίσκεις το χαμένο μίτο κάποιων επαγγελματικών στόχων ή προσωπικών ονείρων σου και μαζί του την δύναμη να εξακολουθείς να προσπαθείς και να εργάζεσαι κόντρα σε όλες τις δυσκολίες. Α και μην αποκλείεις καινούργιες γνωριμίες…
    Καλημέρα και καλή εβδομάδα!
    ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

    Τετάρτη 29 Απριλίου 2015

    «Πρόσβαση» σε όλους του τομείς της ζωής

    «Πρόσβαση» σε όλους του τομείς της ζωής«Πρόσβαση» σε όλους του τομείς της ζωής

    Για άλλη μια χρονιά το μήνυμα των ατόμων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας παραμένει ίδιο...

    Ισότητα στην πρόσβαση, σε όλους του τομείς της ζωής, διεκδικούν οι πάσχοντες μα με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας(ΣΚΠ),με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για τη Σκλήρυνση κατά Πλάκας, που εορτάζεται την τελευταία Τετάρτη του Μαΐου και έχει στόχο την ευαισθητοποίηση και ενημέρωση του ευρύτερου κοινού και της Πολιτείας, για αυτή τη χρόνια πάθηση και τις επιπτώσεις της στην καθημερινότητα των πασχόντων, αλλά και των οικογενειών τους.

    Η Παγκόσμια Ημέρα για τη Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, έχει θέμα ξανά την «Πρόσβαση», λόγω των προβλημάτων που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς σε παγκόσμιο επίπεδο. Υπολογίζεται ότι πάνω 2.000.000 άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από Σκλήρυνση Κατά Πλάκας, εκ των οποίων περίπου 10.000 βρίσκονται στην Ελλάδα.

    «Όταν λέμε πρόσβαση εννοούμε την ισότητα της πρόσβασης στην κοινωνική, πολιτική και οικονομική ζωή, πρόσβαση στη διάγνωση, στην θεραπεία και στην υποστήριξη, πρόσβαση σε κτήρια, μέσα μαζικής μεταφοράς και χώρους ψυχαγωγίας και πρόσβαση στην εκπαίδευση, στην άσκηση και στην εργασία. Ισότητα όμως δεν σημαίνει μόνο την πρόσβαση σε κτίρια, αλλά στα ίδια εργαλεία, υπηρεσίες και εγκαταστάσεις που απολαμβάνουν τα άτομα που δεν έχουν Σκλήρυνση Κατά Πλάκας», ανέφερε η Ελένη-Αντωνία Γρηγόρη, Μέλος ΔΣ του Συλλόγου Ατόμων με ΣKΠ, σε ειδική εκδήλωση για την έναρξη των εκδηλώσεων, στο πλαίσιο του «Μήνα ευαισθητοποίησης για τη Σκλήρυνση Κατά Πλάκας», που έχει ως μήνυμα «Η ΣΚΠ δεν σταματά τη ζωή».

    Τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι πάσχοντες ανέλυσαν στον υπουργό Υγείας Π.Κουρουμπλή, σε πρόσφατη συνάντησή τους, η πρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Ατόμων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (ΠΟΑμΣΚΠ), Βάσω Μαράκα και η Γενική Γραμματέας, Μαρία Μαμαλάκη, ο οποίος και δεσμεύθηκε να τα επανεξετάσει προς όφελος των ασθενών. 

    Επίσης συζητήθηκαν τα αιτήματα της ΠΟΑΜΣκΠ, που είναι σε εκκρεμότητα και που αφορούν τις τρίμηνες συνταγές, το μηδενικό ποσοστό συμμετοχής στα φάρμακα, το ποσοστό κάλυψης της μαγνητικής τομογραφίας (MRI),των ορθοπεδικών ειδών και αποκατάστασης, τον καθορισμό του ποσοστού αναπηρίας σε 67%, τις συνεδρίες αποκατάστασης (φυσιοθεραπείες),καθώς και τη συμμετοχή στα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα.

    ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

    Αλκοόλ και καρδιακή προσβολή

    Αλκοόλ και καρδιακή προσβολήΑλκοόλ και καρδιακή προσβολή

    Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει 70% τον κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου

    Όλοι το έχουν παρακάνει κάποια στιγμή στη ζωή τους με το αλκοόλ. Κάποιοι πιο συχνά, κάποιοι άλλοι με μικρότερη συχνότητα. Κάποιοι σε υπερβολικό βαθμό και άλλοι χωρίς να… πέφτουν στα πατώματα.

    Ωστόσο, αυτό που πρέπει όλοι να γνωρίζουν είναι, ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακού επεισοδίου κατά 70%.

    Το ανησυχητικό αυτό ποσοστό έφερε στο φως μια νέα έρευνα επιστημόνων από τις ΗΠΑ, σύμφωνα με την οποία ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος μέσα στην πρώτη ώρα που αρχίζει κανείς να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.

    Αυτοί που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο είναι όσοι δε συνηθίζουν να πίνουν πολύ (ή και καθόλου) κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όμως… του δίνουν και καταλαβαίνει μέσα στο σαββατοκύριακο.

    Αντίθετα, όπως αναφέρει δημοσίευμα της MailOnline επικαλούμενο τη συγκεκριμένη έρευνα, όσοι πίνουν μικρές ποσότητες αλκοόλ κάθε μέρα είναι πιο προστατευμένοι απέναντι σε δυνητικά θανατηφόρα καρδιακά προβλήματα.

    Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ακόμη, ότι οι καρδιακές προσβολές είναι πιο πιθανό να συμβούν σε άντρες και σε γυναίκες που επιλέγουν να πίνουν ποτά όπως η βότκα, το ουίσκι ή το τζιν με τη μπύρα και το κρασί να θέτουν μικρότερο κίνδυνο.

    Η έρευνα διεξήχθη από μια διεθνή ομάδα επιστημόνων, με επικεφαλής ειδικούς από τη σχολή δημόσιας υγείας του Χάρβαρντ.


    AΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

    Δες πώς να μαζέψεις χρήματα για να ταξιδέψεις!

    Δες πώς να μαζέψεις χρήματα για να ταξιδέψεις!

    Δες πώς να μαζέψεις χρήματα για να ταξιδέψεις!

    Πόσες φορές έχεις σκεφτεί ότι θα ήθελες να κάνεις ένα ταξίδι στο εξωτερικό; Το πρόβλημα είναι πως δεν έχεις ποτέ τα χρήματα για να το κάνεις. Δες τι πρέπει να κάνεις για να τα μαζέψεις όσο πιο γρήγορα γίνεται..
    • Γίνε συγκεκριμένη με τους στόχους σου
    • Δεν μπορείς να μαζέψεις χρήματα αν δεν ξέρεις τι θέλεις να κάνεις με αυτά. Ρίξε μία ματιά στα έξοδα του περασμένου μήνα και αφαίρεσε όλα όσα ξόδεψες σε λογαριασμούς, ψώνια και διασκέδαση. Αφού διαχωριστούν όλα είναι πιο εύκολο να αποφασίσεις από που μπορείς να εξοικονομήσεις μερικά χρήματα. Είσαι γραμμένη σε γυμναστήριο που δεν πηγαίνεις ποτέ; Ψωνίζεις online ανεξέλεγκτα; Ανέλαβε δράση και κόψε τα περιττά έξοδα. 
    • Άνοιξε λογαριασμό
    • Άνοιξε έναν καινούργιο λογαριασμό στον οποίο θα βάζεις χρήματα για το ταξίδι που θέλεις να πας. Με αυτόν τον τρόπο θα ξέρεις πως αυτά τα χρήματα δεν ξοδεύονται με τίποτα. Με το που θα πληρώνεσαι θα βγάζεις κάποια χρήματα από τον ένα λογαριασμό και θα τα μεταφέρεις στον άλλον. Έτσι δεν θα σου λείπουν κιόλας. 
    • Κάνε οικονομία
    • Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα μπορούσες να κάνεις ξοδεύοντας λιγότερα χρήματα. Πήγαινε σινεμά τις ημέρες που το εισητήριο είναι πιο οικονομικό. Πήγαινε σε εστιατόρια μέρες που έχουν πιο καλές τιμές. Πήγαινε εκδρομές με μεγάλη παρέα για να μοιράζεστε τη βενζίνη και άλλα έξοδα που μπορεί να προκύψουν. 
    • Να είσαι συγκεκριμένη
    • Σκέψου πόσο θέλεις να διαρκέσει το ταξίδι σου και πού ακριβώς θέλεις να πας. Αν, για παράδειγμα, θέλεις να πας στην Ινδονησία και να κάτσεις 3 μήνες θα χρειαστείς πολύ περισσότερα χρήματα από το να πας για 10 μέρες στο Παρίσι. 
    • Έχε υπομονή
    • Eίνα πολύ σημαντικό να έχεις υπομονή. Μπορεί μερικές φορές να σου φαίνεται πως ο στόχος σου είναι πολύ μακριά αλλά καλό είναι να έχεις στο μυαλό σου πως ο χρόνος περνάει είτε μαζεύεις χρήματα είτε όχι. Ξεκίνα από σήμερα και σύντομα θα έχεις τα χρήματα για να ξεκινήσεις τα ταξίδια σου.

    ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

    Αυτά κάνουν οι άνδρες όταν λείπεις από το σπίτι!

    Αυτά κάνουν οι άνδρες όταν λείπεις από το σπίτι!

    Αυτά κάνουν οι άνδρες όταν λείπεις από το σπίτι!

    Σίγουρα υπάρχουν και εξαιρέσεις αλλά αυτά κάνουν οι περισσότεροι άνδρες όταν λείπεις από το σπίτι. 
    Κυκλοφορούν γυμνοί
    Όποτε μένουν μόνοι στο σπίτι, οι άνδρες κυκλοφορούν συνεχώς γυμνοί. Το πρώτο πράγμα που κάνουν μετά τη δουλειά είναι να βγάλουν το παντελόνι τους. Αμέσως μετά μπαίνουν στο μπάνιο και βγαίνουν φορώντας μόνο μια πετσέτα. 
    Κάθονται πολύ ώρα μέσα στο μπάνιο
    Λόγω του ότι κουβαλούν μαζί τους το tablet και το κινητό τους, ξεχνούν να βγουν από το μπάνιο.
    Βλέπουν πορνό
    Όσο και να μην θέλεις να το πιστέψεις και ο δικός σου άνδρας βλέπει πονρό. Σε πρόσφατη έρευνα που έγινε στις ΗΠΑ οι περισσότεροι άνδρες ξεκίνησαν να βλέπουν πορνό σε ηλικία 18 ετών ενώ υπάρχει και ένα ποσοστό 11,6% που βλέπει πορνό από τα 12 του χρόνια. 
    Μιλάνε στο τηλέφωνο με τη μητέρα τους 
    Αν φτερνίζεσαι όταν λείπεις από το σπίτι να ξέρεις πως κατά πάσα πιθανότητα ο άνδρας σου μιλάει στο τηλέφωνο με την μητέρα του και μάλιστα για σένα. 
    Ψάχνουν στο Facebook τις πρώην τους
    Μπορεί να τις έχουν βγάλει από τη ζωή τους αλλά παρόλα αυτά θέλουν να ξέρουν τι κάνουν. 
    Δοκιμάζουν τα καλλυντικά σου
    Αν παρατηρήσεις λίγο πιο προσεκτικά τα καλλυντικά σου μπορεί να διαπιστώσεις πως λείπε λίγο προϊόν. Να ξέρεις πως ο άνδρας σου είναι αυτός που το δοκίμασε για να του φύγει η περιέργεια.
    Τους λείπει η αγαπημένη τους
    Όταν λείπεις είναι που αντιλαμβάνονται πόσο πολύ τους λείπεις. Δεν τους αρέσει να μένουν μόνοι τους όσο και να το λένε. 
    ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

    6 πολύ απλοί τρόποι για να του λείψεις!

    6 πολύ απλοί τρόποι για να του λείψεις!6 πολύ απλοί τρόποι για να του λείψεις!


    Θέλεις να του λείψεις; Δες 6 τρόπους για να το πετύχεις ακόμα και αν βλέπεστε καθημερινά..
    Δοκίμασε το sexting
    Ο καλύτερος τρόπος για να τον ανάψεις είναι να αρχίσει να του στέλνεις σέξι μηνύματα.  Ακόμα και ένα τέτοιο μήνυμα θα την κάνει τη δουλειά του και θα περάσει και το μήνυμα που θέλεις να περάσει. Το σίγουρο είναι πως δεν θα σκέφτεται τίποτα άλλο μέχρι να σε δει παρά μόνο το κορμί σου. 
    Xρησιμοποίησε το άρωμά σου
    Ένας από τους πιο παραδοσιακούς τρόπος για να του λείψεις είναι να βάλεις λίγο άρωμα στο μαξιλάρι του ή στον καναπέ του. Απλά φρόντισε να το βάλεις πρώτα πάνω σου και μετά να τριφτείς στο σημείο που θέλεις να μυρίζει γιατί αλλιώς μπορεί να δημιουργηθεί λεκές αν ψεκάσεις απευθείας. 
    Εκμεταλλεύσου τα σέξι εσώρουχά σου
    Αν πρόκειται να πάει κάποιο ταξίδι (ή να πας εσύ κάποιο ταξίδι) για δουλειά καλό είναι να του βάλεις ένα-δυο σέξι εσώρουχά σου μέσα στη βαλίτσα του για να σε νιώθει πιο κοντά σου. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με κάποιο κόσμημά σου αλλά το κόσμημα δεν είναι τόσο σέξι όσο τα εσώρουχα. 
    Δοκίμασε κάτι καινούργιο στην κρεβατοκάμαρα
    Όταν ξέρεις ότι θα περάσετε χρόνο χώρια, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τον κάνεις να σου λείψει είναι να του δώσεις λίγο παραπάνω σεξ πριν φύγει. Υποσχέσου του ότι μόλις γυρίσει θα ζήσει ακόμα περισσότερες καυτές στιγμές και πως τώρα αυτό που του έδωσες ήταν ένα ορεκτικό και τίποτα παραπάνω. 
    Στείλ’του φωτογραφίες
    Όταν είστε μακριά αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να του στέλνεις που και που φωτογραφίες σου. Δεν είναι απαραίτητο οι φωτογραφίες να είναι σέξι, αρκεί να είναι δικές σου και ας είναι και οι πιο γλυκές εκδοχές του εαυτού σου. 
    Μην αλλάζεις τα σχέδιά σου για αυτόν
    Μην ακυρώνεις συνεχώς τα σχέδιά σου για να περνάς όλες σου τις μέρες μαζί του. Κανόνιζε να βγαίνεις μόνη σου με τους φίλους σου που και που και με αυτόν τον τρόπο να είσαι σίγουρη ότι θα του λείπεις ακόμα περισσότερο

    ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ

    Πώς να αρχίσεις αμέσως να καις λίπος!

    Πώς να αρχίσεις αμέσως να καις λίπος!

    Πώς να αρχίσεις αμέσως να καις λίπος!

    Δες όλα όσα μπορείς να κάνεις τώρα και να αρχίσεις να καις λίπος αμέσως. 
    Πήγαινε για το μεγάλο κάψιμο
    Για να κάψεις περισσότερο λίπος θα πρέπει να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Πήγαινε για τρέξιμο, κάνε spinning σε κάποιο γυμναστήριο και γενικά αερόβια άσκηση που θα σε βοηθήσει να ιδρώσεις αρκετά. 
    Πιες πράσινο τσάι 
    Το πράσινο τσάι βοηθάει να ηρεμείς και να μην αρρωσταίνεις. Σύμφωνα μάλιστα με μια έρευνα το τσάι βοηθάει και στο κάψιμο λίπους. Τώρα που καλοκαιριάζει προτίμησε iced tea. Αν βάλεις και λίγο λεμόνι μέσα στο τσάι σου θα πάρεις και μερικά αντιοξειδωτικά. 
    Σήκω πάνω
    Το καθισιό είναι όσο κακό είναι και το κάπνισμα. Οι επιστήμονες λένε πως μετά από μια ώρα καθισιού τα ένζυμα που καίνει λίπος μειώνονται κατά 90%. Επομένως καλό είναι να σηκώνεσαι έστω και για λίγο κάθε μια ώρα (όσο βρίσκεσαι στη δουλειά σου) και να κάνεις μια βόλτα στο γραφείο. 
    Κάνε γυμναστική με εναλλαγές
    Κάνοντας εναλλαγές στις προπονήσεις σου πέρα από το ότι βοηθάς τον οργανισμό σου να καίει περισσότερο, τον κάνεις και να μην βαριέται. Πήγαινε για περπάτημα και κάνε και μερικά κατοστάρια στο ενδιάμεσο για να ενεργοποιείς ακόμα καλύτερα τον μεταβολισμό σου. 

    ΑΛΕΞΙΑ ΒΑΜΒΑΚΗ